Magneziul Bisglicinat: Beneficii, absorbtie si rolul sau in organism

Magneziul este unul dintre cele 7 minerale esentiale pentru organism, deoarece este implicat in peste 300 de reactii biochimice din organism, astfel ca este un mineral care trebuie consumat zilnic in cantitati mari.

Avand in vedere ca organismul uman nu produce in mod natural magneziu, este necesar sa obtinem o cantitate adecvata de magneziu din alimente sau din suplimentele alimentare.

In principal, avem nevoie de magneziu pentru buna functionare a muschilor, a oaselor, dar si pentru sistem nervos, reglarea tensiunii arteriale, producerea de energie si sustinerea sistemului imunitar.

Printre multiplele forme disponibile de magneziu, magneziul bisglicinat este considerata una dintre cele mai eficiente, datorita biodisponibilitatii ridicate si tolerantei gastrointestinale superioare.

Descopera in cele ce urmeaza care este rolul magneziului in organism, tipurile disponibile si beneficiile specifice ale magneziului bisglicinat pentru a sti care supliment cu magneziu este cel mai potrivit pentru tine.

Rolul magneziului in organism

Magneziul se afla pe locul 8 printre cele mai raspandite elemente chimice din organismul uman. El este prezent atat la animale, cat si la oameni. Magneziul influenteaza numeroase procese care au loc in organism, fapt care il pozitioneaza printre cele mai importante minerale fara de care corpul uman nu ar putea functiona la capacitate optima.

Asa cum am mentionat anterior pe parcursul articolului, magneziul este implicat in peste 300 de reactii enzimatice esentiale in interiorul corpului uman, inclusiv in metabolism, sinteza acizilor grasi si a proteinelor, cat si in transmiterea impulsurilor nervoase.

Corpul contine aproximativ 25 de grame de magneziu, dintre care 50%-60% este stocata in sistemul osos. Restul de magneziu este in muschi, in tesuturile moi si in lichidele organismului.

Asadar, printre functiile principale ale magneziului se numara:

• Reglarea activitatii musculare si nervoase – magneziul contribuie la relaxarea musculara, prevenind crampele musculare si spasmele. De asemenea, ajuta la reglarea neurotransmitatorilor, care trimit semnalele prin intermediul creierului si al sistemului nervos.
• Sustine sanatatea cardiovasculara – acest mineral ajuta la reglarea tensiunii arteriale si la mentinerea ritmului cardiac normal.
• Metabolismul energetic – magneziul este esential in procesul de producere a adenozinului trifosfat, sursa principala de energie a celulelor.
• Sanatatea oaselor – contribuie la mentinerea densitatii osoase ajutand la asimilarea calciului in oase si joaca un rol important in activarea vitaminei D in rinichi.
• Regleaza nivelul de glucoza din sange – este implicat in metabolismul glucozei si sensibilitatea la insulina, fiind utile pentru prevenirea diabetului de tip 2.
• Reduce stresul si imbunatateste somnul – magneziul contribuie la reducerea stresului si anxietatii prin reglarea nivelului de cortizol, in timp ce sustine productia de GABA, un neurotransmitator calmant.

Suplimente premium cu Magneziu 

Tipuri de magneziu si diferentele dintre ele

Exista mai multe tipuri de magneziu utilizate in suplimente, fiecare avand caracteristici diferite in ceea ce priveste absorbtia si efectele asupra organismului.

1. Magneziu oxid – are o concetratie ridicata de magneziu elementar, dar o absorbtie slaba si poate cauza disconfort digestiv.
2. Magneziu citrat – o forma bine absorbtia, utilizata frecvent pentru efectele sale laxative si sustinerea digestiei.
3. Magneziu clorura – se absoarbe bine si este utilizat atat pentru administrare interna, cat si aplicare topica, sub forma de ulei de magneziu.
4. Magneziu lactat – usor absorbit, dar continutul sau de magneziu elementar este mai redus.
5. Magneziu bisglicinat – o combinatie de magneziu si glicina, un aminoacid care imbunatateste absorbtia si toleranta digestiva.

Beneficiile Magneziului Bisglicinat

Bisglicinatul de magneziu sau magneziul bisglicinat este o formula speciala de magneziu, care se gaseste sub forma de suplimente si care contine pe langa magneziu si doua forma de molecule de glicina, un aminoacid.

Legarea celor doua molecule de glicina permita ca, odata patruns in organism, acesta sa fie absorbit in procent mult mai mare, crescandu-i astfel biodisponibilitatea.

Magneziul bisglicinat este considerat una dintre cele mai bune forme de suplimente cu magneziu, datorita mai multor avantaje semnificative:

• Absorbtie superioara – forma bisglicinata este chelatata, ceea ce inseamna ca se leaga de glicina si este absorbita mai eficient la nivel intestinal, fara sa depinda de aciditatea gastrica pentru digestie.
• Toleranta digestiva crescuta – spre deosebire de alte forme de magneziu care pot cauza disconfort gastric sau diaree, magneziul bisglicinat este mai bland cu tractul digestiv.
• Efect calmant si de sustinere a somnului – glicina are efecte relaxante asupra sistemului nervos, contribuind la reducerea anxietatii si imbunatatirea calitatii somnului.
• Beneficii pentru sanatatea cardiovasculara – ajuta la mentinerea tensiunii arteriale in limite normale si la prevenirea afectiunilor cardiace.
• Sprijin pentru sistemul muscular si articular – este ideal pentru persoanele active, deoarece ajuta la prevenirea crampelor musculare si la refacerea musculara dupa efort.
• Sustine sanatatea mintala – prin rolul sau in echilibrarea neurotransmitatorilor, poate contribui la reducerea simptomelor depresiei si stresului cronic.

De ce sa alegi magneziul bisglicinat lichid in locul capsulelor sau tabletelor clasice?

Suplimentele de magneziu vin sub diverse forme, inclusiv capsule, tablete, pulberi sau lichide. Magneziul bisglicinat se deosebeste de formele clasice ale suplimentelor sub forma de capsule sau tablete prin urmatoarele avantaje:

• Are o biodisponibilitate mai mare, ceea ce inseamna ca organismul il absoarbe mai eficient, necesitand doze mai mici comparativ cu alte forme.
• Nu cauzeaza efecte laxative semnificative, spre deosebire de magneziul citrat sau oxid, care pot avea un efect iritant asupra sistemului digestiv.
• Este potrivit pentru persoanele cu sensibilitate digestiva, inclusiv pentru cei cu sindrom de intestin iritabil sau alte probleme gastrointestinale.
• Forma sa chelatata asigura o absorbtie optima indiferent de aciditatea stomacului, fiind ideal pentru persoanele cu probleme digestive sau celor care iau medicamente pentru reflux gastric.

Daca esti in cautarea unui supliment eficient, bine tolerat si usor de absorbit, magneziul bisglicinat reprezinta o alegere excelenta. Indiferent daca vrei sa iti imbunatatesti calitatea somnului, sa reduce stresul sau sa sustii sanatatea cardiovasculara, aceasta forma de meganziu poate fi un aliat de incredere pentru mentinerea echilibrului in organismul tau.

Suplimente premium cu Magneziu