Semnele deficitului de Biotina (vitamina B7): Cum iti dai seama ca ai o deficienta si cum o poti remedia

Un deficit nutritional inseamna ca organismul nu dispune de o anumita substanta nutritiva sau mai multe pentru a functiona normal. Cauzele unui deficit pot fi multiple, incepand cu alimentatia nesanatoasa care nu asigura nutrientii esentiali si pana la anumite tulburari gastrointestinale care nu permit absorbtia anumitor nutrienti.

In cazul de fata, vom vorbi despre deficitul de biotina, cunoscuta si sub denumirea de vitamina B7. Cand biotina lipseste din organism, poate cauza o serie de probleme, unele cu efecte serioase asupra sanatatii.

Aceasta vitamina este esentiala pentru metabolismul celulelor si producerea de energie, pentru dezvoltarea cognitiv, sanatatea sistemului nervos, muscular si mentinerea sanatatii pielii si parului.

Avand in vedere rolurile sale importante, nu este de mirare ca lipsa ei din organism ne poate crea reale probleme de sanatate.

In continuare vom vorbi despre semnele si simptomele care indica o deficienta de vitamina B7, dar si despre modurile in care aceasta poate fi reparata.

Ce este biotina?

Cuvantul “biotina” provine din grecescul “biotos” care inseamna „viata” sau “hrana”. Cunoscuta si sub denumirea de vitamina B7, biotina face parte din complexul de vitamine B, un grup esential care sustine functionarea optima a organismului. Aceasta vitamina solubila in apa joaca un rol cheie in numeroase procese metabolice, in special in convertirea alimentelor in energie.

Fara o cantitate adecvata de biotina, organismul nu poate functiona eficient, iar semnalele acestei carente pot aparea destul de subtil la inceput, dar devin tot mai evidente in timp.

Biotina contribuie in mod direct la metabolismul grasimilor, proteinelor si carbohidratilor, ceea ce o face indispensabila pentru mentinerea unui nivel de energie constant si pentru functionarea normala a sistemului nervos.

Fiind implicata in procesele de sinteza a unor enzime importante, biotina ajuta organismul sa descompuna nutrientii din alimente si sa-i transforme in combustibil, ceea ce este vital pentru fiecare celula.

Un alt aspect important al biotinei este ca nu se acumuleaza in organism, motiv pentru care trebuie furnizata zilnic prin alimentatie sau suplimente, altfel pot aparea dezechilibre.

Asadar, biotina nu poate fi sintetizata de celulele umane, insa este produsa de bacteriile din organism. In plus, se gaseste in multe alimente.

Beneficiile biotinei

Pe langa functiile esentiale despre care am vorbit mai sus, biotina are un impact considerabil asupra sanatatii pielii, parului si unghiilor, fiind adesea denumita si „vitamina frumusetii”. Atunci cand nivelul de biotina este optim, pielea tinde sa fie mai curata si mai luminoasa, parul mai rezistent si mai stralucitor, iar unghiile mai putin fragile.

Multe persoane observa ca atunci cand consuma alimente bogate in biotina sau iau suplimente, semnele oboselii cronice si ale problemelor dermatologice se atenueaza considerabil. In plus, biotina poate sprijini sanatatea mentala, prin reducerea starilor de oboseala psihica si anxietate, imbunatatind claritatea mentala si capacitatea de concentrare.

Mai mult decat atat, biotina contribuie si la buna functionare a sistemului cardiovascular si la mentinerea nivelului normal de zahar din sange. Prin rolul sau metabolic, sustine regenerarea tesuturilor si ajuta la buna functionare a ficatului.

In unele cazuri, biotina poate avea efecte pozitive si in perioada sarcinii, sprijinind dezvoltarea normala a fatului si sanatatea mamei, insa suplimentarea trebuie facuta doar la recomandarea medicului.

Suplimente Lichide Premium cu Biotina si Alti Nutrienti Benefici pentru Sanatate si Frumusete

Semnele si simptomele deficitului de biotina

Atunci cand organismul nu primeste suficienta biotina, pot aparea o serie de semne care nu trebuie ignorate. Deficitul de biotina nu este foarte frecvent, dar poate aparea in anumite conditii cum ar fi sarcina, alaptarea, anumite afectiuni cronice sau consumul prelungit de antibiotice care distrug flora intestinala benefica.

Simptomele pot fi variate si uneori inselatoare, ceea ce face ca diagnosticarea sa fie dificila fara analize specifice.

Printre primele semnale ale deficitului de biotina se numara oboseala accentuata si senzatia de epuizare chiar si dupa odihna. Acest simptom este insotit adesea de schimbari ale dispozitiei, iritabilitate, stari de tristete inexplicabila si chiar episoade de depresie usoara.

Pielea incepe sa devina uscata, palida sau cu tendinta de exfoliere, in special in jurul gurii si ochilor. In cazuri mai severe pot aparea eruptii cutanate sau inflamatii. Parul isi pierde din vitalitate, devine casant, incepe sa cada in cantitati mari si poate chiar sa apara alopecia. Unghiile devin fragile, se exfoliaza sau se rup cu usurinta.

Alte simptome includ senzatia de amorteala in maini si picioare, dureri musculare, pierderea poftei de mancare si dificultati de concentrare. La copii, deficitul de biotina poate afecta dezvoltarea normala, iar la adulti poate duce la tulburari ale sistemului nervos daca nu este remediat la timp.

In plus, exista persoane care pot avea o predispozitie genetica ce impiedica asimilarea eficienta a biotinei, caz in care nevoia de suplimentare este necesara.

Surse alimentare de biotina si cum poti remedia deficitul

Din fericire, deficitul de biotina poate fi remediat in majoritatea cazurilor, iar restabilirea echilibrului se poate face prin alimentatie adecvata si, daca este necesar, prin suplimente alimentare. Exista numeroase alimente care sunt surse naturale de biotina si pot fi incluse usor in dieta zilnica.

Printre acestea se numara ouale, in special galbenusul, organele precum ficatul, semintele de floarea-soarelui, migdalele, nucile, alunele si alunele de padure.

De asemenea, legumele verzi precum spanacul, varza kale si broccoli contin biotina in cantitati semnificative. Lactatele, pestele si carnea de pui sunt alte optiuni valoroase, la fel ca si cerealele integrale. Drojdia de bere este o sursa excelenta de biotina, insa trebuie consumata cu masura.

Pentru persoanele care au un stil de viata agitat, o dieta dezechilibrata sau probleme de absorbtie, suplimentele cu biotina pot fi o solutie eficienta si la indemana. Este important totusi ca inainte de a incepe administrarea unui supliment, mai ales in doze mari, sa se consulte un medic sau un specialist in nutritie.

Chiar daca biotina este considerata sigura si excesul se elimina prin urina, nu este recomandat sa se depaseasca doza zilnica recomandata.

Mentinerea unui nivel optim de biotina nu este doar o chestiune de frumusete exterioara, ci un aspect esential al sanatatii generale. Prin alimentatie variata si echilibrata, prin atentie la semnalele transmise de corp si, atunci cand este nevoie, prin suplimentare, se poate preveni si corecta cu usurinta deficitul de biotina.

Un organism hranit corect, cu toate vitaminele de care are nevoie, functioneaza mai bine, arata mai bine si ofera o stare de bine pe termen lung.

Descopera Gama Noastra de Produse Premium cu Biotina