Adevarul despre germeni si cum sa ii tii sub control pentru o sanatate mai buna

Cand auzim cuvantul „germeni”, aproape instantaneu ni se contureaza in minte imaginea unor mici inamici invizibili care se ascund peste tot in jurul nostru, gata sa ne imbolnaveasca la cea mai mica abatere. In realitate, insa, lucrurile nu sunt chiar atat de periculoase.

Nu tot ceea ce poarta denumirea de germen este periculos pentru organismul uman, iar o parte dintre aceste microorganisme joaca un rol esential pentru mentinerea echilibrului nostru intern si in functionarea corecta a sistemului imunitar.

In continuare vom vorbi despre mituri frecvente legate de germeni si cum sa ne protejam de cei periculosi pentru a ne mentine imunitatea puternica.

Despre germeni

Cand vorbim despre germeni, majoritatea oamenilor se gandesc imediat la boala, murdarie si infectii. Ei bine, se pare ca lucrurile nu stau chiar asa. Germenii nu sunt doar dusmanii nostril, o parte dintre ei ne ajuta zilnic sa functionam normal si sa ne mentinem sanatosi. Majoritatea oamenilor transporta pana la un kilogram de microorganisme: bacterii, fungi, ciuperci, virusi si adesea paraziti care traiesc, in mare parte, in intestin.

Potrivit dr. Jennifer Park, medic de familie la Spitalul NewYork-Presbyterian Hudson Valley, nu toate bacteriile trebuie considerate periculoase. Unele dintre ele traiesc chiar in corpul nostru si au un rol important pentru echilibrul organismului.

Aceste microorganisme se gasesc pe piele, in gura si in intestine, unde contribuie la digestie, la formarea vitaminelor si la protejarea impotriva bacteriilor cu adevarat daunatoare. Atunci cand acest echilibru este perturbat, de exemplu, din cauza tratamentelor cu antibiotice administrate fara recomandare medicala, apar probleme precum balonari, infectii sau tulburari digestive.

In ultimii ani, cercetarile au aratat ca expunerea moderata la germeni, mai ales in copilarie, poate fi benefica. Copiii care traiesc intr-un mediu complet sterilizat pot dezvolta mai tarziu alergii sau astm, pentru ca sistemul lor imunitar nu a avut ocazia sa invete cum sa se apere in fata microbilor inofensivi. Cu alte cuvinte, un pic de „murdarie” controlata ajuta organismul sa devina mai puternic.

Mituri despre germeni: Adevarat sau fals?

Desi avem acces la multe informatii legate de igiena, totusi intalnim si o multime de idei gresite sau preconceptii despre modul in care se raspandesc germenii si despre cum poti fi evitati. Pentru a fi informati corect, trebuie sa facem diferenta intre mit si ce este cu adevarat real.

Mitul 1: Uscatoarele de maini sunt mai igienice decat prosoapele de hartie

Desi sunt moderne si par mai curate, uscatoarele automate nu sunt intotdeauna cea mai buna solutie. Cercetarile au aratat ca fluxul puternic de aer poate imprastia bacterii din aerul toaletei pe mainile noastre si in jurul lor. In schimb, prosoapele de hartie absorb umezeala si indeparteaza mai eficient microbii ramasi pe piele. Asadar, daca ai de ales, un simplu prosop de hartie este de cele mai multe ori mai sigur.

Mitul 2: Pot fi luate boli de pe colacul vasului de toaleta public

Nu este complet lipsit de logica sa fii ingrijorat in ceea ce priveste toaletele publice. Orice suprafata contaminata poate sa transmita boli infectioase, inclusiv colacul vasului de toaleta. Totusi, riscul real de a face o boala de la vasul curat de toaleta este mic, si asta datorita faptului ca bacteriile cauzatoare mor foarte repede odata ce se gasesc in afara corpului uman.

Intr-adevar, exista bacterii pe colacul toaletei, inclusiv pe robinete sau clante. Igiena ramane importanta, asadar, este indicat sa folosesti intotdeauna hartie pentru a acoleri colacul din spatiile publice si sa te speli mereu pe maini fupa folosire.

Mitul 3: Sapunul antibacterian ofera protectie suplimentara

Desi suna logic, studiile arata ca sapunurile antibacteriene nu sunt mai eficiente decat sapunul obisnuit si apa calda. In plus, unele contin substante chimice precum triclosanul, care pot afecta mediul si pot contribui la rezistenta bacteriilor la antibiotice. Specialistii recomanda spalarea mainilor cu sapun simplu, pentru ca acest gest mecanic elimina majoritatea germenilor fara efecte secundare.

Mitul 4: Regula celor 5 secunde te protejeaza daca iti scapa mancarea pe jos

Aceasta regula este mai mult o gluma decat o masura de siguranta. Bacteriile se pot transfera aproape instantaneu de pe o suprafata murdara pe aliment, indiferent de cat de repede il ridici. Este adevarat ca timpul cat sta mancarea pe podea conteaza, insa nici macar o secunda nu garanteaza ca mancarea a ramas curata. Prin urmare, daca vrei sa fii sigur, mai bine o arunci.

Suplimente Recomandate pentru Imunitate Puternica

Cum se raspandesc germenii si cum ii poti tine sub control

Germenii sunt microorganisme care pot fi gasite peste tot – in aer, sol si apa. Unii traiesc si pe corpul nostru fara a ne face rau, iar altii ne pot imbolnavi.

Cei mai multi dintre germeni se raspandesc prin aer, atunci cand tusim, stranutam sau vorbim in apropierea altor persoane. Altii se transmit prin atingere, mai ales daca punem mana pe suprafete contaminate si apoi ne atingem fata, nasul sau buzele. Transpiratia, saliva sau sangele pot fi, de asemenea, surse de infectie, in functie de tipul de microorganism.

Bolile precum raceala sau gripa sunt exemplele cele mai cunoscute de infectii care circula usor in colectivitati. Totusi, raspandirea lor poate fi limitata prin cateva masuri simple, dar eficiente. Iata care sunt acestea:

1. Stranuta si tuseste corect

In loc sa acoperi gura cu palma, foloseste un servetel de unica folosinta si arunca-l imediat dup ace ai tusit in acesta sau ai stranutat. Daca nu ai servetel, stranuta in pliul cotului. Astfel, eviti sa raspandesti picaturi microscopice in jurul tau care pot contine virusuri.

2. Spala-te corect pe maini

Spalarea mainilor este cel mai simplu si mai eficient mod de a preveni raspandirea virusilor. Este recomandat sa te speli cel putin 20 de secunde cu apa calda si sapun, insistand pe zonele dintre degete si sub unghii. Nu uita sa te speli dupa ce ai tusit, dupa ce ai atins bani sau manere de usi in spatii publice si inainte de masa.

3. Fii responsabil in preajma persoanelor vulnerabile

Varstnicii, copiii mici si cei cu sistemul imunitar slabit sunt mai sensibili la infectii. Daca esti racit, evita sa-i vizitezi sau sa intri in contact direct cu ei. Este un gest simplu de responsabilitate care poate preveni complicatii serioase.

4. Curata obiectele pe care le atingi des

Telefoanele, tastaturile, telecomenzile si manerele usilor sunt printre cele mai murdare lucruri dintr-o casa sau birou. Sterge-le periodic cu servetele antibacteriene sau cu o solutie simpla de apa si sapun. Curatenia regulata nu inseamna sterilitate, ci doar o reducere a riscului de infectie.

5. Ai grija de imunitatea ta

O imunitate puternica reuseste sa elimine mai usor microbii. Dormi suficient, consuma alimente bogate in vitamine, hidrateaza-te si fa miscare in mod regulat. Un sistem imunitar echilibrat este cea mai buna aparare impotriva infectiilor. De asemenea, nu uita de vaccinuri, atat de cel antigripal anual, cat si cele de rutina, recomandate de medic.

6. Stai acasa cand esti bolnav

Chiar daca simptomele pot parea usoare, este recomandat sa stai acasa pana te refaci complet. Prezenta la munca sau la scoala atunci cand inca esti bolnav nu face decat sa raspandeasca virusul mai departe. In plus, odihna ajuta organismul sa se refaca mai repede.

7. Evita sa iti atingi fata daca nu ai un motiv intemeiat

Mainile intra zilnic in contact cu zeci de suprafete contaminate. Cand ducem mana la gura, nas sau ochi, oferim germenilor o cale directa de patrundere in corp. Invata sa eviti acest gest reflex, mai ales in spatiile publice.

De ce este important echilibrul si nu perfectiunea atunci cand vine vorba de germeni

Multi oameni incearca sa elimine complet microbii din viata lor, insa acest lucru este imposibil si nici nu este sanatos. Germenii sunt peste tot – in aer, in apa, pe alimente si pe pielea noastra. In loc sa ne temem de ei, este mai intelept sa invatam cum sa traim in echilibru cu acest univers microscopic care, dupa cum bine stim, nu intotdeauna este periculos.

Organismul uman are propriile mecanisme de aparare, iar imunitatea se intareste prin expuneri controlate. O curatenie excesiva, folosirea zilnica a produselor antibacteriene sau frica exagerata de murdarie pot, paradoxal, sa ne slabeasca rezistenta naturala. Ceea ce conteaza cu adevarat este igiena constanta, nu sterilitatea totala.

Suplimente Nutritionale pentru Imunitate cu Efect Vitaminizant