Despre Colagenul pulbere: Beneficii, tipuri si retete delicioase de smoothie-uri

Corpul uman este compus din miliarde de celule care, impreuna, asigura buna functionare a componentelor si sistemelor acestuia. Cu ajutorul proteinelor, organismul isi mentine structura, organizarea si forma tesuturilor.

Colagenul este principala proteina din tesutul conjunctiv al oamenilor care se regaseste in par, piele, unghii, oase, ligamente si tendoane indeplinind numeroase roluri de sustinere, rezistenta si miscare. Totodata, mentine frumusetea si rezistenta parului, a pielii si a unghiilor, fiind cea mai abundenta proteina structurala pe care organismul o produce in mod natural.

Dupa varsta de 30 de ani, productia de colagen din organism incepe sa scada, de aceea este important sa ne asiguram prin dieta si suplimente alimentare aportul necesar de colagen pentru mentinerea sanatatii si frumusetii.

Colagenul se regaseste si in vase de sange, cornea ochiului, dinti, cartilaje si tract digestiv, avand un rol important in conectarea celulelor din intregul corp. Este o componenta majora a organismului care mentine rezistenta oaselor, asigura fermitatea pielii si permite intinderea tendoanelor, dar beneficiile sale nu se opresc aici!

Beneficiile colagenului pentru sanatate si frumusete

Denumirea de colagen vine de la cuvantul grecesc “kolla” care inseamna lipici sau adeziv. Acest termen este dat de functia principala a colagenului, si anume, aceea de a oferi structura si rezistenta pentru piele, par, unghii, oase, muschi, tendoane si ligamente.

Practic, asigura mobilitate si rezistenta oaselor, fermitate si elasticitate pielii, precum si multiple alte beneficii pentru organism printre care:

• Mentine sanatatea oaselor si a articulatiilor prin cresterea gradului de lubrifiere si refacerea cartilajelor
• Atenueaza inflamatiile si durerile articulare
• Mentine sanatatea pulmonara
• Mentine elasticitatea vaselor de sange
• Previne deshidratarea si regleaza secretiile gastrice
• Ajuta la recuperarea muschilor dupa efort fizic intens
• Contribuie la sanatatea pielii, parului si unghiilor
• Confera elasticitate si fermitate pielii
• Previne aparitia ridurilor
• Estompeaza celulita si vergeturile
• Joaca un rol important in cresterea si regenerarea parului
• Sustine cresterea si rezistenta unghiilor

Odata cu inaintarea in varsta, productia de colagen din organism incepe sa scada. Drept consecinta, pielea isi pierde treptat din elasticitate si fermitate, apar ridurile, iar articulatiile incep sa slabeasca. La persoanele de sex feminin, nivelul de colagen incepe sa scada considerabil dupa menopauza, iar la barbati a fost identificat un declin al rezervelor de colagen dupa implinirea varstei de 60 de ani.

Tipuri de colagen

Colagenul este o proteina fibroasa alcatuit dintr-o serie de aminoacizi precum glicina, prolina, arginina si hidroxiprolina. Fibrele de colagen se regasesc in proportie de 90% in tesutul conjunctiv si sistemul osos, si 70% in piele. Exista peste 28 de tipuri de colagen in organism, iar printre cele mai importante tipuri de colagen se afla:

• Colagenul de tip I: este cel mai elastic dintre toate tipurile si se regaseste la nivelul pielii, tendoanelor, organelor, vaselor de sange si oase. Confera structura si rezistenta acestor componente
• Colagenul de tip II: se regaseste la nivelul cartilajelor, acesta ofera sprijin si suport articulatiilor
• Colagenul de tip III: intra in componenta fibrelor reticulare precum muschi, organe si vase
• Colagenul de tip IV: se regaseste in proportie de 75% la nivelul pielii alaturi de colagenul de tip I, fiind principala componenta a membranei bazale

Descopera gama noastra de colagenuri premium Tip 1, 2 si 3

Colagenul sub forma de pulbere

Colagenul poate proveni din doua surse:

• Endogene: fiind produs in mod natural in organism
• Exogene: colagenul sintetic, care provine dintr-o sursa exterioara precum suplimentele alimentare

Colagenul poate fi gasit sub forma de capsule, pulbere sau lichid. In functie de descompunerea moleculelor de colagen, absorbtia acestuia devine mai ridicata. Colagenul hidrolizat sub forma de pulbere este o forma de supliment premium datorita procesului de hidroliza care descompune colagenul in particule foarte mici numite peptide.

Astfel, organismul absoarbe direct aceste particule avand absorbtie intestinala rapida si eficienta ridicata, iar metoda de hidroliza pastreaza calitatile aminoacizilor din compozitie.

Colagenul hidrolizat sub forma de pulbere este recomandat pentru fermitatea si elasticitatea pielii, in timp ce previne aparitia ridurilor, intareste firul de par, favorizeaza cresterea unghiilor, cu multiple alte beneficii asupra sistemului osos, muscular si digestiv. In plus, previne aparitia vergeturilor si diminueaza aspectul celulitei.

Se recomanda administrarea colagenului de tip I pentru mentinerea sanatatii pielii, parului, a oaselor si a tendoanelor. Pentru circulatia sanguina, se recomanda colagenul de tip III. Colagenul de tip II contribuie la regenerarea cartilajelor, iar cel de tip IV reface structura reticulara a membranelor.

Poti opta pentru una din aceste variante sau poti alege varianta de colagen pulbere care contine mai multe tipuri pentru sustinerea sanatatii intregului organism.

Retete de smoothie-uri delicioase in care poti adauga ca ingredient colagenul pulbere

Alimentatia este procesul prin care organismul primeste substantele nutritive necesare pentru buna functionare si desfasurare a activitatilor fiziologice. Un regim alimentar sanatos este compus din alimente diversificate si sanatoase care asigura organismului toti nutrientii de care are nevoie.

Exista anumite alimente care stimuleaza productia de colagen, printre care:

• Citricele
• Merele
• Legumele verzi
• Fructe de padure
• Morcovi
• Sfecla
• Nuci
• Alune.

Iata cateva retete de smoothie-uri delicioase si sanatoase cu aceste ingrediente la care poti adauga doza zilnica de colagen pulbere:

1. Smoothie racoritor din citrice

Se prepara rapid si poate fi consumat in prima parte a zilei pentru un plus de energie si vitalitate. Ai nevoie de:

• 200 ml de apa plata, ceai verde sau lapte vegetal, dupa preferinta
• o portocala
• o jumatate de lamaie
• un kiwi
• 1 cm ghimbir
• 1 lingura de miere

Se adauga ingredientele in blender, alaturi de o cupa de colagen pulbere, si se mixeaza pana la omogenizare.

2. Smoothie hranitor cu morcov, mar si sfecla

Pentru acest smoothie, ai nevoie de:

• 1 morcov
• 1 sfecla rosie de marime medie
• 1 cm de ghimbir
• 1 lingura de miere
• 1 mar
• 200 ml apa

Se curata de coaja ingredientele, se taie in cubulete si se adauga in blender, alaturi de o cupa de colagen pulbere. Se consuma imediat, pe stomacul gol, inainte de micul dejun.

3. Smoothie cu avocado si spanac

Smoothie-ul cu avocado si spanac este o sursa bogata de nutrienti perfecta pentru a-ti incepe dimineata. Ai nevoie de:

• 1 avocado copt
• 200 ml de apa plata sau lapte vegetal
• 2 lingurite de miere
• cateva frunze de spanac verde proaspat
• 1 cub de gheata, dupa preferinte

Ingredientele se adauga in blender, alaturi de o cupa de colagen pulbere si se amesteca. Pofta buna!

4. Smoothie delicios cu fructe de padure si alune

Pentru prepararea acestui smoothie, ai nevoie de:

• o mana de afine
• cateva mure sau zmeura, dupa preferinte
• o jumatate de banana
• o lingura de fulgi de ovaz
• cateva alune de padure sau nuci
• 250 ml de apa plata sau lapte vegetal.

Se adauga ingredientele in blender, alaturi de o cupa de colagen pulbere, si se amesteca. Vei obtine o bautura bogata in nutrienti, delicioasa si hranitoare care se consuma in prima parte a zilei pentru un plus de vitalitate. Pofta buna!

5. Smoothie verde cu patrunjel

Pentru diminetile in care ai nevoie de imbunatatirea tranzitului intestinal, smoothie-ul verde cu patrunjel este alegerea perfecta. Ai nevoie de:

• 2 portocale
• 2 kiwi
• cateva frunze de patrunjel, dupa preferinta
• sucul de la o jumatate de lamaie
• 200 ml de apa plata sau lapte vegetal.

Se adauga ingredientele in blender, alaturi de o cupa de colagen pulbere, si se amesteca. Pofta buna!

Colagenuri premium sub forma de pulbere