Cadere de calciu sau hipocalcemie: Simptome, cauze si cum o poti corecta rapid

Calciul este unul dintre cele mai esentiale minerale pentru sanatatea organismului uman, fiind implicat in buna functionare a sistemului osos, muscular, nervos si cardiovascular. Cand nivelul de calciu din sange scade sub limita normala, apare hipocalcemia, o afectiune care poate avea consecinte grave asupra sanatatii.

Lipsa acestui mineral poate cauza simptome neplacute precum iritabilitate, depresie, schimbari de dispozitie sau tulburari de concentrare si, in cazuri severe, poate duce la complicatii grave precum spasme musculare, ritm cardiac neregulat si chiar convulsii.

In continuare vom explora pe larg ce este hipocalcemia, cauzele si simptomele acesteia, cum putem preveni caderile de calciu prin alimentatie si, nu in ultimul rand, ce masuri rapide putem lua pentru a corecta un episod acut de cadere de calciu.

Ce este calciul si importanta lui in organism?

Calciul este cel mai abundent mineral din corpul uman, reprezentand aproximativ 1-2% din greutatea totala a corpului. 99% din calciu prezent in organism este stocat in oase si dinti, oferindu-le rezistenta si durabilitate.

Restul de 1% se regaseste in sange, muschi si alte tesuturi, avand roluri esentiale in contractia musculara, transmiterea impulsurilor nervoase, coagularea sangelui si mentinerea functii cardiace normale.

Nivelul de calciu din sange este reglat de organism prin intermediul unor hormoni de reglare a metabolismului precum parathormul, calcitonina si vitamina D. Orice dezechilibru al acestor reglatori poate duce la hipocalcemie, avand efecte negative asupra sanatatii generale.

Atunci cand apar carente de calciu in organism, creste riscul de a dezvolta boli precum:

• Osteoporoza
• Osteopenia
• Hipocalcemie (boala deficitului de calciu).

Necesarul de calciu in functie de varsta

Potrivit specialistilor, necesarul de calciu zilnic difera in functie de varsta si este de:

• 0-6 luni: 200 mg/ zi
• 7-12 luni: 260 mg
• 1-3 ani: 700 mg
• 4-8 ani: 1.000 mg
• 9-18 ani: 1.300 mg
• 19-50 ani: 1.000 mg
• 51-70 ani: 1.000 mg pentru barbati si 1.500 mg pentru femei
• Peste 71 de ani: peste 1.200 mg.

Suplimente Premium cu Calciu si alti Nutrienti Benefici pentru Sanatate

De ce apare deficitul de calciu?

Hipocalcemia poate avea multiple cauze:

• Hipoalbuminemia: este cea mai intalnita cauza de lipsa de calciu si poate fi provoca de ciroza hepatica, malnutritie, stres, afectiuni renale sau boli cronice.
• Aport insuficient de calciu din alimentatie: o dieta saraca in lactate, legume verzi si alte surse de calciu poate duce la hipocalcemie.
• Tulburari hormonale: hipoparatiroidismul, adica scaderea productiei de parathormon, poate afecta reglarea nivelului de calciu.
• Administrarea anumitor tipuri de medicamente precum cele diuretice, anticonvulsivante si corticosteroizi poate contribui la scaderea nivelului de calciu.

Simptomele hipocalcemiei

Deficitul de calciu nu produce efecte pe termen scurt, deoarece organismul realizeaza o autocompletare, luand calciul direct din oase. Pe termen lung insa, un nivel scazut de calciu din organism poate avea consecinte grave asupra sanatatii.

Simptomele hipocalcemiei sunt foarte variate, de la cele foarte usoare, usor imperceptibile, pana la simptome amenintatoare de viata. Printre cele mai comune manifestari se numara:

• Crampe musculare si spasme: apar frecvent la nivelul picioarelor si mainilor, mai ales pe timpul noptii.
• Amorteala si furnicaturi in membrele inferioare si superioare.
• Oboseala si slabiciune: lipsa calciului afecteaza metabolismul energetic, fapt care duce la oboseala accentuata, stari de ameteala si confuzie.
• Palpitatii si aritmii cardiace: calciul joaca un rol cheie in contractia inimii, iar lipsa lui poate afecta astfel ritmul cardiac.
• Tulburari de memorie si concentrare: creierul are nevoie de un nivel adecvat de calciu pentru a functiona optim.
• Depresie si schimbari de dispozitie: hipocalcemia poate influenta productia de neurotransmitatori si duce la schimbari de dispozitie.

Oasele au nevoie de calciu pentru a ramane puternice. Atunci cand cantitatea de calciu din organism scade, sunt afectate oasele care devin fragile si predispuse la leziuni.

Deficitul de calciu creste riscul de osteopenie, o afectiune care presupune reducerea densitatii minerale osoase. Daca nu este tratata la timp, osteopenia poate duce la osteoporoza. De asemenea, pot aparea dureri si probleme cu postura.

Totodata, deficienta de calciu poate provoca:

• Uscarea excesiva a pielii
• Unghii fragile
• Caderea parului
• Eczema
• Inflamatii la nivelul pielii.

Surse alimentare care previn caderea de calciu

Pentru a preveni hipocalcemia, este important sa includem in dieta alimente bogate in calciu.

Calciul poate fi gasit intr-o varietate de alimente, inclusiv in:

• Produse lactate, cum ar fi laptele, iaurtul si branza.
• Legume cu frunze verzi: spanacul, varza kale, broccoliul si patrunjelul contin cantitati semnificative de calciu.
• Fructe oleaginoase si seminte: migdalele, semintele de susan si semintele de chia sunt bogate in calciu.
• Peste cu oase moi: sardinele si somonul conservat sunt surse bune de calciu.
• Tofu si lapte de soia fortificat sunt alternative excelente pentru vegani si persoanele cu intoleranta la lactoza.

Pentru a absorbi calciul, organismul are nevoie si de vitamina D. Exista cateva alimente care contin, in mod natural, cantitati mici de vitamina D, cum ar fi ouale, somonul si alimente fortificate. Totodata, poti optine vitamina D prin expunerea la soare de minim 15 minute in fiecare zi.

Cum poti corecta rapid o cadere de calciu

In cazul in care suspectati o cadere de calciu, este important sa consumati specialistul, care poate recomanda un tratament adecvat. Caderea de calciu poate fi periculoasa, de aceea necesita tratament imediat.

Pana la realizarea unor investigatii mai amanuntite, poti tine cont de urmatoarele recomandari pentru a corecta rapid un episod de cadere de calciu:

• Consuma imediat alimente bogate in calciu: un pahar cu lapte nepasteurizat, iaurt sau branza poate ajuta la cresterea nivelului de calciu.
• Administreaza-ti un supliment de calciu: in cazuri acute, un supliment cu calciu efervescent poate oferi o absorbtie rapida a acestuia in organism.
• Asigura-te ca ai un aport adecvat de vitamina D: fara vitamina D, calciul nu se absoarbe eficient.
• Expune-te la soare: expunerea la soare stimuleaza sinteza vitaminei D in organism.
• Hidrateaza-te corespunzator: apa minerala bogata in calciu poate fi o sursa naturala eficienta
• Evita alimentele care inhiba absorbtia calciului precum excesul de cafea, alcool si alimente bogate in fosfati, cum sunt bauturile carbogazoase.

Recomandari pentru prevenirea deficitului de calciu