Colagen, retinol, elastina si biotina: sprijin pentru piele, par si unghii in perioada menopauzei

Menopauza nu inseamna doar incetarea menstruatiei, ci un intreg proces de transformare a femeilor la nivel hormonal, metabolic si chiar emotional. Pentru multe femei, aceste schimbari se reflecta in mod vizibil asupra aspectului exterior: pielea devine mai uscata si mai subtire, parul isi pierde din volum si vitalitate, iar unghiile devin fragile si se rup mai usor.

Toate acestea sunt fenomene firesti, cauzate in principal de scaderea nivelului de estrogen, insa asta nu inseamna ca nu pot fi gestionate sau ameliorate. In ultimii ani, cercetarile in domeniul dermatologiei au aratat ca anumite substante – colagenul, retinolul, elastina si biotina – pot sustine aspectul sanatos al pielii, parului si unghiilor, atunci cand sunt folosite corect si integrate intr-un stil de viata echilibrat.

In continuare vom discuta pe larg despre modul in care acesti compusi actioneaza in organism si de ce sunt importanti pentru femeile aflate la menopauza.

De ce se schimba aspectul pielii, parului si unghiilor in menopauza

Estrogenul, hormonul care defineste in mare masura caracteristicile fizice specific feminine, influenteaza direct procesele de sinteza a colagenului si a elastinei, doua proteine structurale indispensabile pentru fermitatea si elasticitatea tesuturilor. De aceea, si de el depinde in mare parte aspectul general al pielii, dar si a parului si unghiilor, pe langa alte molecule despre care vom vorbi in continuare.

In acelasi timp, estrogenul regleaza nivelul de hidratare prin stimularea productiei de acizi grasi si a factorilor naturali de hidratare la nivel cutanat si contribuie la functionarea optima a foliculilor pilosi, ceea ce explica de ce, in perioada fertila, pielea are un aspect mai neted si mai luminos, iar parul este mai des si mai rezistent.

Odata cu scaderea nivelului de estrogen, fenomen caracteristic menopauzei, aceste mecanisme de protectie si regenerare sunt afectate in mod semnificativ. Pielea incepe sa isi piarda fermitatea si tonusul, devine mai subtire, mai uscata si mai vulnerabila la agresiunile externe, iar ridurile devin mai vizibile. Parul, lipsit de sprijinul hormonal, devine mai fragil, cade mai usor si are un ritm de crestere incetinit, in timp ce unghiile isi pierd rezistenta, se exfoliaza cu usurinta si se rup mai des.

La toate acestea se adauga si procesul natural de imbatranire, independent de modificarile hormonale. Odata cu trecerea anilor, metabolismul celular incetineste, ceea ce inseamna ca pielea isi regenereaza mai greu celulele, productia de sebum scade, iar bariera cutanata – responsabila de protectia impotriva deshidratarii si a factorilor externi – devine mai subtire si mai vulnerabila.

Aceasta combinatie intre schimbarile hormonale si cele legate de varsta explica de ce femeile aflate la menopauza observa adesea o transformare vizibila si uneori brusca a aspectului pielii, parului si unghiilor, cu efecte atat estetice, cat si emotionale.

Importanta colagenului, retinolului, elastinei si biotinei in pastrarea vitalitatii la menopauza

1. Colagen

Colagenul este cea mai raspandita proteina din organism, reprezentand scheletul microscopic care sustine pielea, articulatiile, vasele de sange si chiar organele interne. In cazul pielii, colagenul formeaza o retea tridimensionala de fibre care ii confera rezistenta, fermitate si capacitatea de a face fata zilnic miscarilor si tensiunilor. In tinerete, acest sistem de sustinere functioneaza perfect, iar pielea are un aspect ferm si neted.

Totusi, dupa varsta de 30 de ani, productia naturala de colagen scade progresiv, iar in perioada menopauzei procesul se accelereaza semnificativ sub influenta deficitului de estrogen. Aceasta pierdere explica aparitia ridurilor mai adanci, pierderea tonusului si senzatia de piele uscata si fragila.

Colagenul poate fi obtinut partial prin alimentatie, in special din supe de oase, carne cu tesut conjunctiv sau peste, insa cea mai eficienta metoda ramane administrarea suplimentelor hidrolizate, care sunt absorbite rapid si utilizate direct de organism acolo unde exista deficit.

2. Retinol

Retinolul, derivat al vitaminei A, este unul dintre cele mai studiate si eficiente ingrediente dermatologice utilizate in ingrijirea pielii. Spre deosebire de cremele hidratante obisnuite, care actioneaza la suprafata, retinolul ingerat patrunde in straturile profunde si stimuleaza activitatea celulelor bazale, sustinand reinnoirea pielii si sinteza de colagen si elastina. Prin aceste mecanisme, retinolul reduce liniile fine, imbunatateste textura si uniformizeaza culoarea pielii.

In perioada menopauzei, cand procesul natural de regenerare incetineste, retinolul devine un aliat valoros. Studiile publicate in Archives of Dermatology au aratat ca utilizarea produselor cu retinol timp de 3 luni, atat produsele cu aplicare topica, cat si suplimentele care contin retinol, au dus la o imbunatatire vizibila a fermitatii pielii si la reducerea ridurilor fine.

3. Elastina

Daca ne imaginam colagenul ca pe un schelet de rezistenta al pielii, atunci elastina este fibra care ii confera flexibilitate si capacitatea de a reveni la forma initiala dupa intindere sau compresie. In perioada copilariei si adolescentei, elastina este produsa in cantitati mari, dar dupa pubertate sinteza ei scade, iar in menopauza nivelurile sunt atat de reduse incat pielea isi pierde elasticitatea, devine mai lasata si isi modifica vizibil conturul.

4. Biotina

Biotina, cunoscuta si sub denumirea de vitamina B7, este implicata in metabolismul proteinelor si al grasimilor, dar si in sinteza cheratinei – principala proteina care formeaza firul de par si unghiile. Chiar daca deficienta de biotina este rara, femeile aflate la menopauza pot opta pentru suplimente alimentare care contin biotina, deoarece in aceasta perioada parul tinde sa devina mai subtire, mai fragil si predispus la cadere, iar unghiile isi pierd rezistenta.

Un studiu publicat in Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology in 2017 a aratat ca administrarea zilnica de biotina timp de 6 luni a imbunatatit semnificativ rezistenta unghiilor fragile si a redus tendinta acestora de a se exfolia. In plus, suplimentarea poate face parul mai rezistent, mai bogat si mai stralucitor.

Biotina se gaseste in alimente precum ouale, nucile, semintele, leguminoasele si legumele verzi, insa pentru femeile aflate la menopauza, suplimentele ofera o cale sigura si eficienta pentru a asigura un nivel optim in organism.