Ingrijirea parului uscat si a unghiilor fragile: Ce nutrienti sunt recomandati pentru par si unghii sanatoase

Sanatatea parului si aspectul unghiilor sunt esentiale pentru a ne simti bine si a avea incredere in sine. Orice femeie isi doreste sa aiba un par sanatos si bogat, alaturi de o manichiura perfecta, deoarece se considera ca acestea sunt ca o carte de vizita a primei impresii pe care o lasi in societate.

Parul uscat si unghiile fragile nu reprezinta doar o problema de ordin estetic, ci pot fi semnul unor probleme de sanatate sau al unei ingrijiri necorespunzatoare. De asemenea, anumiti factori externi precum expunerea indelungata la soare a parului sau folosirea unor proceduri cosmetice care afecteaza unghiile, pot contribui la deteriorarea acestora.

Vestea buna este ca printr-o alimentatie sanatoasa si prin adoptarea unor obiceiuri corespunzatoare de ingrijire, parul poate deveni mai bogat, iar unghiile mai rezistente.

In acest articol vom aborda pe larg subiectul legat de parul uscat si unghiile fragile, de la cauzele care determina deteriorarea acestora si pana la nutrientii recomandati pentru a reda sanatatea si frumusetea naturala a parului si unghiilor tale.

Par uscat si unghii fragile – ce le cauzeaza?

Frumusetea nu este doar aspectul fizic exterior care ne ofera incredere de sine, ci este un indicator pentru starea generala de sanatate. Atunci cand organismul tau este sanatos, acest lucru se reflecta si in exterior prin aspectul pielii, a parului si a unghiilor.

Parul uscat si deteriorat

Atunci cand parul devine uscat, cu un aspect lipsit de viata si stralucire, firul de par isi pierde din stralucirea naturala si din elasticitate. Un alt simptom al parului fragil este ca devine predispus la rupere, varfurile se despica si are tendinta de electrizare.

Exista o varietate de factori care pot duce la uscarea si deteriorarea parului. Unele dintre acestea tin de factorii de mediu, care includ expunerea parului la radiatiile UV sau vant, clima uscata, spalarea frecventa a parului, vopsirea si tratarea chimica, precum si folosirea unor produse de ingrijire dure de styling.

In alte cazuri, parul uscat poate indica existenta unor probleme de sanatate, precum anemie, anorexie nervoasa sau hipotiroidism. De asemenea, deficitul unor nutrienti precum fierul, calciul, zinc, seleniu sau siliciu poate duce la subtierea firului de par si la ruperea acestuia.

Unghii fragile si casante

Unghiile pot da indicii importante despre starea de sanatate a persoanei. Ca de exemplu, fragilitatea unghiilor pot indica o carenta de vitamina C, iar prezenta petelor albe pe suprafata unghiei pot aparea in cazul cirozei hepatice sau insuficienta renala.

In afara problemelor de sanatate, unghiile pot suferi modificari si din cauza folosirii unor tehnici agresive de manichiura, aplicarea unor dizolvanti duri sau a substantelor agresive de curatare.

Totodata, deficitul de calciu, siliciu, zinc, fier si magneziu afecteaza unghiile si rezistenta acestora.

Recomandari premium pentru un par bogat si unghii rezistente

Nutrienti benefici pentru un par sanatos si unghii rezistente

Par sanatos si rezistent

Cea mai eficienta modalitate de a mentine parul sanatos este tunsul regulat si evitarea obiceiurilor de uscare care presupun sursa de caldura in exces, asa cum este folosirea uscatorului de par sau a placii de intins parul.

Pentru ingrijirea parului, sunt recomandate produsele dermatocosmetice ce contin keratina, ceramide, colagen si vitamine pentru a oferi firului de par hidratare si hranire, in timp ce subtierea este prevenita.

Exista cativa nutrienti esentiali care pot contribui la rezistenta firului de par si la prevenirea caderii excesive. Iata care sunt acestia:

• Biotina (vitamina B7)

Biotina, cunoscuta si sub denumirea de vitamina B7, joaca un rol important in procesul de crestere a parului. Aceasta ajuta la producerea de keratina, contribuie la reducerea riscului de cadere a parului prin intarirea foliculilor de par si previne uscaciunea si fragilitatea. In plus, ajuta la pigmentarea naturala a culorii parului, impiedicand aparitia prematura a firelor de par.

Printre alimentele care contin biotina se afla ouale, nuci, seminte, carnea de pasare, produsele lactate, cerealele integrale si avocado.

• Vitamina C

Vitamina C este un antioxidant natural care stimuleaza productia naturala de colagen in organism, o proteina esentiala pentru structura si rezistenta firului de par. De asemenea, contribuie la absorbtia eficienta a fierului, care este esential pentru sanatatea parului.

Introdu in alimentatia ta zilnica alimente bogate in vitamina C, cum ar fi citricele, catina, fructele de padure, ardei rosu, macere, conopida, patrunjel.

• Fier

Un nivel adecvat de fier in organism este esential pentru o circulatie sanguina sanatoasa de la nivelul scalpului, prevenind astfel caderea parului cauzata de deficitul de fier.

Pentru a preveni aparitia anemiei, este recomandat consumul alimentelor bogate in fier, precum carnea de vita, ficatul, galbenusul de ou, fructele de mare, spanac, broccoli, ovaz si seminte de dovleac.

• Colagen

Colagenul ofera aminoacizi utili pentru regenerarea firului de par, in timp ce combate deteriorarea si subtierea acestuia. Datorita proprietatilor sale antioxidante, colagenul poate preveni deteriorarea celulelor care redau culoarea naturala a parului si, drept urmare, poate amana depigmentarea firelor de par si incaruntirea prematura.

Colagenul este o proteina care se gaseste in alimentele de origine vegetala, si anume carnea de vita, pasare sau pui, oua, cartilaj de peste sau gelatina. Totodata, exista anumite surse alimentare de origine vegetala care ajuta la producerea colagenului in organism, si anume citricele, fructele de padure, legume cu frunze verzi  si ciuperci reishi.

Suplimente recomandate pentru cresterea si regenerarea parului

Unghii puternice

Corpul are nevoie de nutrienti pentru a-si mentine sanatatea, la fel si unghiile. Pentru o crestere armonioasa si rezistenta unghiilor, acestea au nevoie de:

• Calciu

Calciul este un component esential pentru structura si rezistenta unghiilor. Un nivel adecvat de calciu poate ajuta la prevenirea unghiilor fragile si la ruperea acestora. Un aport adecvat de calciu din alimentatie poate contribui la mentinerea sanatatii unghiilor.

Printre alimentele bogate in calciu se afla produsele lactate, legume cu frunze verzi, leguminoase, broccoli si produsele din soia.

• Vitamina A

Vitamina A ajuta la cresterea normala a unghiilor, fiind implicata in procesele de diviziune celulara si crestere. Totodata, mentine hidratarea tesuturilor, inclusiv a unghiilor, prevenind exfolierea si ruperea acestota.

Sursele alimentare bogate in vitamina A sunt legumele cu frunze verzi, ficatul, pestele gras, ouale si lactatele.

• Seleniu

Seleniu este implicat in producerea enzimelor care ajuta la mentinerea integritatii unghiilor, contribuind astfel la prevenirea exfolierii si ruperii acestora.

Sursele alimentare bogate in seleniu sunt nucile de caju, semintele de floarea-soarelui, carnea de vita, ouale si cereale integrale.

• Zinc

Zincul este un mineral important pentru unghii, deoarece intra in alcatuirea acestora. Persoanele care sufera de deficit de zinc pot observa ca au parul mai fragil si unghiile casante, de aceea se recomanda un aport zilnic de zinc prin intermediul alimentelor si a suplimentelor alimentare care contin zinc.

Alimentele bogate in zinc sunt carnea, pestele, nucile, semintele, produsele lactate si cerealele integrale.

Suplimente recomandate pentru unghii sanatoase si rezistente