Suplimente cu Colagen
Multivitamine și Minerale
Pachete Speciale
Suplimente Vegane
Cosmetice Naturale
Gama
Toate Produsele
iul.
Siliciul este al treilea cel mai abundent oligoelement din corpul uman, după fier și zinc. Este totodată un compus natural care se găsește peste tot în jurul nostru în natură. Siliciul reprezintă peste un sfert din scoarța planetei și poate fi întâlnit în majoritatea rocilor, argilelor și nisipurilor.
Formele sale includ smarald, cuarț, lut și sticlă. Pe scurt, este peste tot – dar cu ce anume ajută sănătatea? Vom afla răspunsul la această întrebare în rândurile care urmează.
Siliciu - beneficii pentru sănătate și frumusețe
Dintre numeroasele sale proprietăți benefice pentru sănătatea organismului, se remarcă în mod deosebit următoarele efecte majore:
Sprijină formarea și întreținerea oaselor
Deși atunci când vorbim despre oase, calciul și vitamina D sunt nutrienții care atrag cel mai mult atenția, este foarte important de știut că siliciul poate contribui la creșterea densității minerale și implicit la rezistența oaselor. Acesta este necesar pentru a consolida procedura de mineralizare osoasă care are loc în interiorul corpului.
Este unul dintre cei mai importanți precursori ai colagenului
Siliciul ajută la formarea blocurilor de construcție a colagenului, o proteină importantă care se găsește în piele, sânge, cartilaj, mușchi și ligamente. Colagenul este necesar pentru a menține pielea elastică și fermă, dar și pentru a oferi protecție organelor interne și în special articulațiilor. De asemenea, protejează părul și face unghiile mai puternice și mai puțin fragile. Lipsa siliciului din organism se reflectă cel mai adesea în aspectul unghiilor și a părului.
Protejează sistemul cardiovascular și pe cel imunitar
Siliciul poate ajuta la protejarea sănătății inimii prin reducerea riscului de ateroscleroză sau întărirea arterelor, în timp ce contribuie la scăderea colesterolului. De asemenea, acest mineral poate stimula sistemul natural de apărare a organismului prin reglarea mecanismelor imunitare.
Alte beneficii ale siliciului
- Ajută la întărirea țesutului conjunctiv al corpului, fiind necesar pentru reconstrucția colagenului; se află în interiorul colagenului, acționând ca un liant, oferind rezistență, flexibilitate și rezistență țesuturilor conjunctive.
- Menține pielea, unghiile, părul și dinții sănătoși: această funcție asemănătoare adezivului înseamnă că siliciul este indispensabil pentru unghiile, dinți, păr și piele. Siliciul îmbunătățește hidratarea pielii, deoarece stimulează moleculele de legare a apei numite glicozaminoglicani. Aceste molecule pot reține de aproape o mie de ori greutatea lor în apă, ajutând astfel să furnizeze umiditate pielii.
- Funcționează ca un antiinflamator: Siliciul este un antiinflamator natural care poate ajuta la ameliorarea afecțiunilor de natură inflamatorie, în special a celor care se manifestă la nivelul pielii.
- Ajută la echilibrul hormonilor în organism: acest mineral funcționează, de asemenea, pentru a menține alte minerale în echilibru, cum ar fi calciul și magneziul, care joacă un rol important în menținerea echilibrului hormonal.
- Conferă luminozitate pielii: deși pentru acest beneficiu este nevoie de o utilizare de minimum 12 săptămâni, siliciul contribuie la un ten mai luminos și o piele mai fermă, mai elastică și mai hidratată. De asemenea, ajută la reducerea porilor faciali, a petelor și a ridurilor.
- Ajută la oxigenarea pielii, combate acneea, psorizisul și eczemele: Siliciul are în compoziția sa naturală oxigen și crește transportul atât al nutrienților, cât și al oxigenului către piele. Astfel, ajută celulele roșii din sânge să transporte cu 20% mai mult oxigen și, din această cauză, pielea rămâne mai hidratată, iar acneea, eczema sau psoriazisul vor începe să dispară. Siliciul este ideal pentru o gamă largă de tipuri de piele, dar poate avea beneficii în plus pentru cei care suferă de piele uscată.
- Reduce semnele vizibile ale îmbătrânirii: Un supliment cu siliciu îndepărtează semnele vizibile de îmbătrânire prin promovarea producției naturale de colagen, ale căror proprietăți anti-aging sunt foarte cunoscute, cea mai importantă dintre aceasta fiind probabil creșterea elasticității pielii.
- Poate fi folosit preventiv: dacă organismul nostru produce poate produce siliciu, de ce ar trebui să îl suplimentăm? La fel cum producția naturală de colagen încetinește de la vârsta de 35 de ani, așa se întâmplă și cu cea de siliciu.
Produse recomandate cu Siliciu si alti nutrienti benefici pentru sanatate si frumusete
Surse de siliciu
Sursele alimentare de siliciu includ:
- cereale integrale
- fasole verde
- orez
- castraveți
- roșii
Siliciul este disponibil ca supliment sub formă de tablete și comprimate, adesea extras din planta de coada-calului sau din orez. De asemenea, siliciu se găsește și sub formă lichidă. Un supliment cu siliciu lichid este extrem de benefic deoarece absorbția acestuia este superioară comprimatelor.
Care este doza recomandată de Siliciu?
Limita superioară de siguranță în privința administrării de Siliciu a fost raportată între 700 – 1750 mg pe zi. Întrucât Siliciul este solubil în apă, excesul este pur și simplu eliminat de organism în urină, ceea ce înseamnă că este puțin probabil să provoace efecte secundare dacă este administrat în exces, dar la fel ca în cazul tuturor medicamentelor sau suplimentelor, nu este încurajată depășirea dozei zilnice recomandate.
Precauţii în ceea ce priveşte consumul de Siliciu
Siliciul este considerat sigur pentru utilizarea de către persoanele sănătoase.
Cu toate acestea, dacă decideți să obțineți siliciu din suplimente derivate din planta de coada-calului, este important de ştiut că aceasta nu este o plantă care să fie utilizată continuu pe termen lung, deoarece poate provoca tulburări de stomac. În acelaşi timp, coada-calului acționează ca un diuretic, astfel încât poate elimina potasiul din organism, poate interfera cu anumite medicamente și poate duce la probleme cu ritmul cardiac.
De asemenea, conține o enzimă numită tiaminază, care distruge vitamina B1 (tiamina) și poate provoca simptome de toxicitate neurologică la persoanele care au deja deficit de tiamină.
Siliciul trebuie evitat de către următoarele persoane:
- copii – coada-calului, una dintre cele mai populare surse de Siliciu conține urme de nicotină.
- femeile însărcinate – deși nu s-au dovedit efecte adverse în cazuri de sarcină, medicii preferă să fie precauți
- persoanele cu boli de rinichi – pot acumula Silice în sânge.
Cele mai eficiente suplimente cu Siliciu
Rezervele de Siliciu din organism pot fi îmbunătățite prin intermediul dietei, incluzând în aceasta surse alimentare de Siliciu care se traduc printr-o mulțime de verdețuri cu frunze închise la culoare cum ar fi: prazul, fasolea verde, castraveții, țelina și sparanghelul. Cu toate acestea, absorbția siliciului din acestea nu este una foarte ridicată, fiind nevoie de o cantitate uriașă din aceste legume pentru a obține doza zilnică recomandată.
Astfel, singura modalitate viabilă de a obține acest mineral în cantități suficiente este prin intermediul unui supliment. În momentul în care alegi un supliment de Siliciu, este foarte important să ai în vederi câteva aspecte importante – să nu conțină aditivi și umpluturi inutile sau nesănătoase și să fie produs la cele mai înalte standarde internaționale de calitate.
Astfel, singura modalitate viabilă de a obține acest mineral în cantități suficiente este prin intermediul unui supliment. În momentul în care alegi un supliment de Siliciu, este foarte important să ai în vederi câteva aspecte importante – să nu conțină aditivi și umpluturi inutile sau nesănătoase și să fie produs la cele mai înalte standarde internaționale de calitate. De aceea, îți recomandăm să încerci suplimentul cu siliciu lichid din gama noastră.
Siliciu sub forma de suplimente lichide pentru absorbtie rapida si eficienta sporita
Top 10 intrebari frecvente
Siliciul este un oligoelement prezent in mod natural in organism si in multe alimente, mai ales de origine vegetala. In discutii despre frumusete apare fiindca face parte din „povestea” tesutului conjunctiv, adica structura care sustine pielea, oasele si alte tesuturi.
Practic vorbind, asta nu inseamna automat ca suplimentarea iti schimba vizibil pielea sau parul. Pentru afirmatii de tip „piele, par, unghii”, evaluarile europene ale dovezilor au fost prudente, iar legatura cauza-efect nu a fost considerata demonstrata suficient.
Se spune des ca siliciul „sprijina sinteza colagenului”, deci rezulta o piele mai ferma. Ideea suna logic, dar dovezile pentru oameni nu sunt atat de clare pe cat ar vrea internetul. Exista studii, insa rezultatele sunt mixte si depind mult de context si de ce anume masori.
In evaluari pentru afirmatii de sanatate legate de colagen sau aspectul pielii, relatia directa dintre consumul de siliciu si formarea normala a colagenului ori mentinerea elasticitatii pielii nu a fost considerata suficient sustinuta. Deci poate conta pentru unii, dar nu e o promisiune.
Multe persoane ajung la siliciu cand unghiile se exfoliaza sau parul se rupe usor. Doar ca simptomele astea sunt super nespecifice: pot tine de deficit de fier sau zinc, probleme tiroidiene, stres, alimentatie saraca in proteine, tratamente agresive sau chiar obiceiuri zilnice (coafat, gel, acetona).
Ca supliment pentru par si unghii, dovezile raman neconcludente. In evaluarile europene pentru afirmatii de tip „par si unghii normale”, concluzia a fost ca nu exista suficienta sustinere pentru o relatie clara cauza-efect. In practica, e mai util sa cauti cauza reala, nu doar „un ingredient-minune”.
In mod obisnuit, siliciul din dieta vine mai ales din alimente vegetale. Cerealele integrale, leguminoasele si unele legume contribuie, iar nivelul poate varia in functie de sol, procesare si cat de „integral” e alimentul. Daca mananci divers, de multe ori aportul exista fara sa te gandesti la el.
Ideea e simpla: o baza buna pentru piele, par si unghii nu este un singur nutrient, ci un stil de viata coerent. Proteina suficienta, hidratarea, somnul si reducerea stresului au efecte mai predictibile, iar alimentele integrale ajuta la consistenta pe termen lung.
Nu exista o valoare standard de tip „doza zilnica recomandata” stabilita oficial pentru siliciu, asa cum vezi la vitamina C sau fier. Asta se intampla cand rolul esential si pragurile de aport nu sunt suficient de bine definite pentru populatia generala.
De aici apare confuzia: unele suplimente afiseaza miligrame, dar asta nu inseamna automat ca „mai mult e mai bine”. Daca te bate gandul sa iei un supliment, conteaza contextul (dieta, analize, afectiuni, medicatie) si faptul ca pot exista interactiuni sau nepotriviri pentru anumite persoane.
Online apar des semne precum piele uscata, unghii fragile sau par tern. Problema e ca aceste semne pot avea zeci de explicatii, de la deficit de proteine sau fier pana la afectiuni endocrine, dermatite, stres cronic si lipsa de somn.
Nu exista un „test de rutina” folosit pe scara larga care sa confirme simplu deficitul de siliciu. Daca simptomele sunt persistente, apar brusc sau se agraveaza, mai util este un consult si analize uzuale tintite (de exemplu pentru fier, tiroida), ca sa nu ratezi cauza principala.
Termenii se amesteca des. „Siliciu” se refera la element, iar „silice” sau „dioxid de siliciu” descriu forme in care siliciul este legat de oxigen. In produse, dioxidul de siliciu apare frecvent ca aditiv tehnologic (de exemplu antiaglomerant), nu neaparat ca nutrient urmarit.
Pentru beneficii, conteaza forma, doza reala si dovezile, nu doar cuvantul de pe eticheta. Daca vezi „dioxid de siliciu” intr-o lista lunga de ingrediente, nu presupune automat ca ai un „supliment pentru par si unghii”. Uneori e acolo doar pentru stabilitate si textura.
Siliciul din alimentatie, in cantitati obisnuite, nu ridica probleme pentru majoritatea oamenilor. Atentia creste cand vorbim de suplimente, fiindca poti concentra aportul si poti combina mai multe produse fara sa-ti dai seama.
Daca ai boala renala, esti insarcinata sau alaptezi, iei tratamente multiple ori ai istoric de reactii la suplimente, e mai safe sa discuti cu medicul sau farmacistul inainte. Tot aici intra si situatia in care ai simptome persistente (cadere masiva a parului, unghii foarte fragile), unde e important sa excluzi cauze medicale.
Daca ar exista un efect, nu te astepta la magie peste noapte. Unghiile cresc lent, parul are cicluri, iar pielea se reinnoieste in timp, asa ca vorbim de saptamani spre luni. Schimbarile rapide sunt adesea de la hidratare, rutina de ingrijire, somn mai bun sau stres mai mic.
In plus, pentru siliciu, dovezile privind beneficii clare pe piele, par si unghii sunt inca neconcludente, iar evaluarile pentru afirmatii specifice au fost restrictive. Asa ca e mai realist sa-l privesti ca suport posibil, nu ca solutie garantata. Monitorizeaza si alte variabile (dieta, scalp, hormoni).
Daca suferi de caderea brusca a parului, placi fara par, mancarime severa a scalpului, eruptii care se extind, sau unghii care se desprind/dureri, merita sa faci un consult. La fel si daca simptomele vin la pachet cu oboseala marcata, scadere in greutate, palpitatii sau sensibilitate la frig/cald.
Uneori, „problema estetica” ascunde o cauza tratabila: anemie, dereglari tiroidiene, deficit nutritional, dermatite sau reactii la produse. Un consult bun te scuteste de luni de incercari la intamplare. Dupa ce ai o directie clara, poti decide informat daca are sens si partea de suplimente.
Informatiile au scop educativ si nu inlocuiesc sfatul unui specialist.
Referinţe
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17435951/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4938278/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0272884200000687
https://www.nature.com/articles/s41598-021-95220-2
https://www.nature.com/articles/s41598-018-35292-9
https://www.healthline.com/health/silica-for-hair
https://www.mdpi.com/2079-9284/5/3/41/pdf
https://bmcplantbiol.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2229-11-112
Suplimente Alimentare
ALEGE TIP
MARIN
BOVIN
SUGAR FREE
ALEGE TEXTURA
LICHID
PULBERE
ARTICULATII & OASE
FRUMUSETE
Magazin