Hipotensiune in timpul sarcinii: Afla tot ce trebuie sa stii

In mod normal, tensiunea arteriala optima este undeva in jurul valorii de 120/80 mmHg. In timpul sarcinii, medicii considera ca ai hipotensiune atunci cand valorile scad constant sub pragul de 90/60 mmHg. E important de retinut ca aceste scaderi sunt de obicei cel mai pronuntate in primele 24 de saptamani, din cauza schimbarilor masive prin care trece corpul tau.

Nu valoarea in sine este neaparat periculoasa, ci simptomele pe care ti le provoaca. Daca tensiunea ta este 85/55 dar te simti perfect normal, nu e un motiv de panica imediata. In schimb, daca experimentezi ameteli frecvente, vedere incetosata sau simti ca lesini cand te ridici din pat, este absolut necesar sa iti anunti medicul obstetrician pentru o evaluare.

Totul are legatura cu miracolul care se dezvolta in tine. In primele luni de sarcina, corpul tau produce cantitati uriase de progesteron, un hormon care relaxeaza muschii, inclusiv peretii vaselor de sange. Pentru ca vasele se dilata atat de mult, sangele are mai mult loc sa circule, ceea ce face ca presiunea sa scada destul de brusc.

Mai mult decat atat, in al treilea trimestru, uterul marit apasa greu pe vena cava inferioara, vasul major care aduce sangele de la picioare inapoi la inima, mai ales cand stai pe spate. Aceasta compresie mecanica ingreuneaza enorm circulatia, reducand temporar fluxul sanguin catre inima si creier, ceea ce iti da acea senzatie acuta de ameteala.

In imensa majoritate a cazurilor, hipotensiunea usoara pana la moderata este considerata normala si nu prezinta niciun pericol real pentru dezvoltarea bebelusului. Corpul tau este uimitor de inteligent si prioritizeaza intotdeauna fluxul de sange catre placenta, chiar daca asta inseamna sa lase creierul tau cu ceva mai putin oxigen pe moment.

Totusi, episoadele severe de hipotensiune cauzate de o deshidratare masiva, sangerari anormale sau o infectie puternica trebuie tratate ca o urgenta medicala. O tensiune scazuta extrem de mult si prelungita poate reduce teoretic oxigenarea fetala, dar aceste situatii sunt exceptionale si sunt mereu monitorizate strict de medicul tau in timpul controalelor de rutina.

Regula de aur cand simti ca "ti se taie filmul" este sa nu incerci sa fii eroina. Aseaza-te imediat, oriunde te-ai afla, chiar si pe jos daca este nevoie, pentru a preveni o cazatura accidentala care ar putea sa te raneasca pe tine sau pe bebelus. Cel mai bine este sa te intinzi pe partea stanga a corpului tau.

De ce pe stanga? Pentru ca in aceasta pozitie eliberezi complet presiunea pe care uterul o pune pe vasele mari de sange, permitand sangelui sa se intoarca rapid catre inima si creier. Daca nu te poti intinde, asaza-te pe un scaun si lasa-ti capul intre genunchi, respirand adanc, pana cand vederea se limpezeste complet.

Cafeina are intr-adevar acel efect de constrictie a vaselor de sange care ridica tensiunea pe moment, insa trebuie sa fii foarte atenta la cantitati in timpul sarcinii. Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) recomanda limitarea consumului de cafeina la sub 200 de miligrame pe zi in timpul sarcinii, ceea ce inseamna aproximativ o ceasca medie de cafea filtru.

Nu face din cafea solutia ta principala pentru ameteli, deoarece este un diuretic si te poate deshidrata, inrautatind practic problema tensiunii pe termen lung. Daca simti o slabiciune brusca, o mana de saratele sau un pahar mare de apa baut rapid sunt de o mie de ori mai sigure si mai eficiente decat o ceasca de espresso dublu.

Deshidratarea este inamicul numarul unu al tensiunii tale in sarcina. Volumul tau de sange creste cu pana la 50% in aceste noua luni, deci ai nevoie de mult mai multe lichide pentru a-l mentine fluid si a sustine formarea lichidului amniotic. Recomandarea standard pentru femeile insarcinate este de aproximativ 2.5 - 3 litri de apa pe zi.

Nu astepta pana ti se face sete, pentru ca acela este deja primul semn de deshidratare usoara. Fa-ti un obicei din a bea apa cu inghitituri mici si dese pe tot parcursul zilei. Daca afara este canicula sau ai facut putina miscare, mareste obligatoriu cantitatea. O hidratare corecta mentine volumul sanguin ridicat, ceea ce previne in mod natural prabusirea tensiunii.

Aici exista un echilibru extrem de fin. In general, publicului i se spune sa reduca sarea pentru a preveni hipertensiunea, dar in cazul tau, cu o tensiune scazuta, un aport usor crescut de sodiu poate fi de fapt benefic. Sodiul ajuta corpul sa retina apa in vasele de sange, crescand astfel volumul sanguin si impulsionand usor tensiunea arteriala.

Totusi, acest lucru nu inseamna ca trebuie sa golesti solnita in mancare, deoarece excesul duce la umflarea dureroasa a picioarelor (edem) specifice sarcinii. Daca ai un episod de slabiciune, o gustare usor sarata (cum ar fi o mana de covrigei sau alune sarate) alaturi de multa apa te poate repune rapid pe picioare. Discuta mereu consumul de sare cu medicul care iti urmareste sarcina.

Inainte de toate, este vital sa stii ca anemia (lipsa de fier) este o cauza extrem de comuna pentru slabiciune si hipotensiune in sarcina. Medicul tau iti va face analize de sange si, daca descopera o carenta, iti va prescrie suplimente cu fier, vitamine din complexul B sau acid folic, care ajuta la formarea celulelor rosii si a volumului sanguin.

In afara vitaminelor prenatale prescrise strict de medic, nu incerca sa iei alte suplimente "naturiste" gasite pe internet pentru cresterea tensiunii, cum ar fi lemnul dulce sau ginsengul. Unele extracte din plante pot interactiona periculos cu sarcina si pot provoca contractii premature. Orice pastila intra in corpul tau trebuie aprobata de obstetrician.

Miscarea usoara este recomandata si foarte sanatoasa in sarcina, pentru ca pune sangele in miscare si ajuta la preventia altor complicatii. Insa, daca te stii cu episoade dese in care ti se intuneca vederea, trebuie sa eviti complet schimbarile bruste de pozitie. Yoga pentru gravide sau pilates-ul sunt excelente, dar ai mare grija la ridicarea capului.

Daca alegi sa faci plimbari sau inot, care sunt optiuni grozave, nu te forta niciodata pana la epuizare si tine mereu o sticla cu apa langa tine. Daca simti si cea mai mica urma de ameteala in timpul exercitiilor, opreste-te imediat si aseaza-te. Efortul fizic in camere foarte calduroase (cum sunt salile de aerobic vara) este complet interzis.

Da, ciorapii compresivi medicali sunt probabil una dintre cele mai simple, non-medicamentoase si eficiente solutii pe care le poti folosi. Deoarece gravitatia si uterul marit trag sangele catre picioare, purtarea acestor ciorapi pune o presiune mecanica blanda pe gambe. Aceasta forta exterioara stoarce efectiv sangele stagnant din venele picioarelor, trimitandu-l inapoi catre inima.

Rezultatul este o imbunatatire masiva a tensiunii arteriale si o reducere a riscului de a lesina la ridicarea in picioare. Bonusul major este ca acestia previn eficient aparitia varicelor dureroase si scad dramatic umflarea gleznelor spre seara. Pune-i mereu dimineata, cand picioarele sunt inca dezumflate, inainte de a te da jos din pat.