Libidou scazut la barbati si femei: Cum iti poti creste apetitul sexual

Libidoul este practic dorinta ta naturala, la nivel biologic si psihologic, de a face sex. E complet normal ca apetitul sexual sa fluctueze in functie de oboseala, stres sau momentele din relatie. Problema apare atunci cand dorinta dispare complet pentru luni de zile, te face sa te simti vinovat si creeaza tensiuni evidente intre tine si partener, de parca nu mai vorbiti aceeasi limba.

Daca mintea ta nu se mai gandeste deloc la intimitate, iar corpul nu mai raspunde la stimuli ca inainte, lipsa dorintei devine o disfunctie. Acest blocaj poate avea cauze medicale ascunse (ca un dezechilibru tiroidian sau hormonal), dar cel mai des este rezultatul unei epuizari psihice si al deconectarii de propriul corp, necesitand un control atat la medic, cat si multa rabdare.

Da, si este probabil cel mai mare "ucigas" al libidoului in societatea moderna. Cand ai termene limita, facturi sau probleme la birou, corpul tau produce cantitati masive de cortizol (hormonul stresului). Acest hormon are un rol clar de supravietuire: el opreste imediat toate functiile "neesentiale", cum ar fi digestia si sistemul reproducator, pentru ca mintea ta sa se concentreze doar pe pericol.

Practic, e imposibil sa te simti atragator si dornic de intimitate cand creierul tau se simte atacat. Pana nu reduci acel nivel de alerta prin pauze reale, deconectare de ecrane seara si sport, corpul tau pur si simplu nu iti va da voie sa accesezi dorinta sexuala, considerand-o un "lux" pe care nu vi-l permiteti in acel moment tensionat.

Absolut, si acesta este un detaliu pe care medicii uita uneori sa il explice. Antidepresivele sunt de departe cele mai cunoscute pastile care ucid libidoul, uneori scazand nu doar dorinta, ci ingreunand masiv si capacitatea de a atinge orgasmul. Acest lucru se intampla pentru ca ele modifica felul in care creierul proceseaza serotonina, hormonul legat de starea de bine, dar si de excitatie.

Pe lista neagra mai intra si anumite pastile pentru scaderea tensiunii arteriale, calmantele foarte puternice, dar si unele tipuri de anticonceptionale hormonale (pilulele). Daca observi ca pofta de sex a scazut dramatic fix dupa inceperea unui tratament nou, nu opri pastilele brusc, ci discuta cu medicul tau; de cele mai multe ori, el poate ajusta doza sau poate schimba complet medicamentul.

Legatura este uriasa si perfect dovedita stiintific, mai ales in cazul barbatilor. Somnul profund (faza REM) este momentul in care corpul masculin isi "incarca bateriile" de testosteron pentru a doua zi. Daca dormi sub sase ore sau te trezesti constant, productia ta de testosteron (hormonul cheie al dorintei) va scadea la nivelul unui om mult mai in varsta decat tine.

La femei, oboseala cronica este inamicul direct al starii de spirit. Un corp complet stors de putere si lipsit de energie nu va dori niciodata sa se angajeze intr-o activitate fizica, preferand instinctiv odihna in locul sexului. Igiena stricta a somnului, cu minim 7-8 ore de odihna pe noapte, este un prim pas obligatoriu si gratuit pentru recuperarea apetitului.

Dieta moderna rapida este plina de capcane care iti saboteaza in tacere hormonii. Cel mai mare inamic este zaharul procesat si bauturile carbogazoase. Acestea arunca in aer nivelul de insulina, care, intr-un fel de efect de domino, reduce semnificativ cantitatea de testosteron liber din sange, atat la barbati, cat si la femei (femeile au si ele nevoie de testosteron pentru a simti dorinta).

O alta problema majora este alcoolul baut in exces. Desi un pahar te poate dezinhiba pe moment si te face sa te simti curajos, consumul regulat functioneaza ca un depresiv pentru sistemul nervos. Alcoolul "amorteste" semnalele senzitive care circula intre corp si creier, distrugand complet apetitul real si ingreunand mentinerea excitatiei fizice.

Exista foarte multe suplimente promovate drept afrodisiace naturale, dar trebuie sa le tratezi cu un scepticism sanatos. Extractele din radacina de Maca, Ginsengul panax sau planta Tribulus terrestris sunt extrem de populare in farmacii. Ele actioneaza in general ca tonice generale, crescand fluxul de sange si nivelul de energie generala al corpului, ceea ce te poate face sa te simti mai vital.

Totusi, dovezile stiintifice sunt mixte; suplimentele pot ajuta unii oameni ca parte a unui efort mai mare (sport, dieta), dar ele nu functioneaza instantaneu si mecanic precum tratamentele medicamentoase de sinteza pentru erectie. Mai mult, daca iei pastile pentru inima sau diabet, anumite ierburi (precum ginsengul) pot interactiona foarte periculos, asa ca trebuie sa ceri acordul medicului inainte de a le folosi.

Sportul este probabil cel mai puternic afrodisiac natural pe care il ai la dispozitie. In primul rand, antrenamentele de forta, cu greutati medii spre mari, forteaza corpul sa produca in mod natural un val de testosteron si hormon de crestere. In al doilea rand, un bun antrenament cardio curata si largeste vasele de sange, imbunatatind direct fluxul sanguin catre zona genitala, vital pentru excitatie.

Dincolo de mecanismele pur fizice, sportul iti schimba chimia mentala. Te face sa transpiri, sa te simti puternic si sa ai mult mai multa incredere in felul in care arati cand esti dezbracat. Faptul ca te simti din nou confortabil si atragator in propria ta piele va inlatura acel blocaj psihologic urias care te oprea din a te bucura de intimitate.

Acesta este un mit foarte trist si total neadevarat. Menopauza nu opreste cheful de sex, dar scaderea masiva a estrogenului schimba fizic felul in care reactioneaza corpul femeii. Lipsa hormonilor provoaca uscaciune vaginala severa si subtierea tesuturilor (atrofie), ceea ce face ca actul sexual sa devina extrem de dureros sau iritant, motiv pentru care femeile incep sa il evite din instinct.

Odata ce aceasta durere mecanica este inlaturata cu ajutorul cremelor lubrifiante de calitate (pe baza de apa) sau prin ovule cu hormoni locali prescrise de ginecolog, viata sexuala isi poate relua cursul perfect normal si sanatos. E doar o problema tehnica de "ungere", care se rezolva foarte usor la medic si care nu trebuie lasata sa omoare conexiunea cu partenerul.

Comunicarea aici e vitala, pentru ca tacerea prelungita va fi interpretata de el/ea ca pe o respingere personala dura ("nu o mai atrag, sigur e altcineva"). Alege un moment calm, afara din dormitor, si incepe mereu discutia spunand "eu", nu "tu". De exemplu: "Sunt extrem de epuizat mental zilele astea si simt ca nu ma pot relaxa fizic deloc".

Foloseste onestitatea radicala. Explica-i ca il iubesti si il doresti la nivel mental, dar corpul tau pur si simplu are nevoie de o pauza ca sa se reseteze. Asigurati-va ca mentineti alte forme de intimitate fizica (imbratisari pe canapea, masaje, tinut de mana), care nu pun presiunea acelei "performante" sexuale finale, ajutand corpul sa se simta din nou relaxat si in siguranta.

Daca odihna, sportul si renuntarea la stres nu au dat rezultate timp de cateva luni, este clar timpul pentru un "ITP" medical complet. Pentru barbati, vizita la un urolog si la un endocrinolog este primul pas logic pentru a verifica nivelul testosteronului liber si sanatatea generala a prostatei. Pentru femei, medicul ginecolog si cel endocrinolog sunt obligatorii pentru a regla eventualele furtuni hormonale.

Daca analizele de sange ies perfect, inseamna ca blocajul se afla exclusiv in modul in care gandesti. In acest caz, nu fugi de vizita la un psihoterapeut sau un sexolog. Ei te vor ajuta sa desfaci nodurile anxietatii de performanta, eventualele traume nerezolvate sau pur si simplu rutina plictisitoare din relatie care ti-a stins scanteia dorintei.