Suplimente cu Colagen
Multivitamine și Minerale
Pachete Speciale
Suplimente Vegane
Cosmetice Naturale
Gama
Toate ProduseleSănătate
Secretele unei imunitati puternice: Cum sa iti intaresti organismul cu ajutorul remediilor naturale
oct.
Organismul este un sistem viu cu numeroase functii pentru metabolism si reproducere, functionand ca un tot unitar. Una dintre cele mai importante mecanisme ale organismului este sistemul imunitar si protectia oferita de acesta, fiind esentiala pentru supravietuire.
Cu totii am auzit despre imunitatea organismului si cat de importanta este aceasta pentru sanatate, fiind un subiect de interes major atunci cand vine vorba de lupta impotriva bolilor si buna functionare a corpului.
Imunitatea sau rezistenta este suma tuturor mecanismelor de aparare naturala prin care organismul se protejeaza impotriva agresiunii factorilor externi.
Intelegerea modului in care functioneaza sistemul imunitar si care este rolul sau in protejarea organismului este importanta, deoarece poate ajuta la adoptarea unor masuri eficiente pentru intarirea acestuia.
Afla din urmatorul articol ce este imunitatea si cum functioneaza, dar si despre cele mai eficiente remedii nturale care pot contribui la intarirea imunitatii.
Ce este sistemul imunitar si cum functioneaza
Imunitatea organismului este un sistem complex uimitor fara de care corpul nu ar putea supravietui. La baza are o serie de subsisteme care lucreaza impreuna pentru a proteja organismul de agentii patogeni care-i pot afecta sanatatea.
Din punct de vedere biologic, sistemul imunitar reprezinta un ansamblu de structuri, mecanisme si interactiuni care recunosc, ataca si distrug bacteriile, parazitii si toxinele. Principala calitate a sistemului imunitar este aceea de a recunoaste agentii patogeni straini, dar si pe cele cu structura modificata din organism pentru a le elimina.
Imunitatea se dezolta inca de la nastere, insa pe parcursul vietii poate fi afectata de mai multi factori externi si interni. Persoanele care au o imunitate scazuta se imbolnavesc mai frecvent, sunt vulnerabile in fata virusilor si fac fata cu greu stresului.
Principalele componente ale sistemului imunitar includ:
- Celulele albe din sange (leucocitele): acestea sunt esentiale pentru combaterea infectiilr
- Anticorpii: proteine specializate produse de limfocitele B, anticorpii contribuie la distrugerea agentilor patogeni
- Sistemul complementar: este un grup de proteine care ajuta anticorpii si celulele fagocitare sa distruga agentii patogeni
- Organele limfatice: acestea includ ganglionii limfatici, splima, timusul si maduva osoasa, cu roluri esentiale in producerea celulelor imunitare.
Suplimente naturale pentru un sistem imunitar sanatos
Rolul sistemului imunitar
Sistemul imunitar detecteaza virusurile, bacteriile, parazitii, ciupercile si alte corpuri straine care nu sunt compatibile cu organismul uman si le elimina. Un sistem imunitar sanatos reuseste sa diferentieze agentii patogeni de tesuturile sanatoase.
Un rol deosebit de important al sistemului imunitar pentru organism este prevenirea si tratarea cancerului, fiind capabil sa lupte impotriva propriilor celule care au suferit modificari de forma si structura.
Iata care sunt principalele functii ale sistemului imunitar:
- Recunoasterea si distrugerea agentilor patogeni care patrund in organism
- Dispune de memorie imunitara pentru a raspunde mai rapid si eficient la infectiile ulterioare
- Detectarea si eliminarea celulelor anormale, inclusiv a celor canceroase
- Mentine un echilibru intre atacul agentilor patogeni si evitarea reactiilor autoimune, unde sistemul imunitar si-ar putea ataca propriile tesuturi.
Sistemul imunitar poate fi de mai multe tipuri, in functie de modul in care este dobandit: innascut sau adaptiv.
Imunitatea innascuta este cea cu care ne nastem si care nu se modifica pe parcursul anilor. Imunitatea adaptiva, pe de alta parte, este cea pe care o dobandim in timp ca urmare a contactului cu agenti patogeni, organismul fiind astfel capabil sa-si creeze anticorpi.
Remedii naturale pentru imbunatatirea sistemului imunitar
Pentru a ne mentine un sistem imunitar puternic de-a lungul timpului, este esential sa adoptam un stil de viata sanatos si echilibrat.
Un sistem imunitar sanatos reuseste sa blocheze si sa elimine virusurile si bacteriile care ne inconjoara in viata de zi cu zi, iar pentru aceasta il putem sustine si ajuta cu ajutorul obiceiurilor si remediilor naturale care cresc si mentin imunitatea organismului.
Alimentatia. Primul pas esential pentru o imunitate puternica este alimentatia. O dieta echilibrata si bogata in nutrienti este importanta pentru sustinerea mecanismelor de aparare a organismului.
Printre nutrientii si alimentele esentiale pentru imunitate se afla:
- Vitamina C contribuie la producerea de celule albe si anticorpi si se gaseste in citrice, catina, rosii, broccoli, ardei gras si kiwi.
- Vitamina D este esentiala pentru functionarea sanatoasa a sistemului imunitar. Poate fi obtinuta din expunerea la soare si din alimente precum peste gras, oua, ciuperci sau branza.
- Zincul ajuta la devoltarea si functionarea celulelor imunitare si se gaseste in carne, seminte de dovleac, nuci si leguminoase.
- Probioticele sustin sanatatea intestinala care se afla in stransa legatura cu imunitatea organismului. Alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul, kefirul, kombutcha si muraturile sunt o sursa bogata de probiotice.
Hidratarea. Apa ajuta la transportul nutrientilor si la eliminarea toxinelor din organism, fiind esentiala pentru sanatatea generala si functionarea eficienta a sistemului imunitar.
Odihna suficienta. In timpul somnului, organismul se reface, de aceea somnul reprezinta un stalp de baza in mentinerea sanatatii si a imunitatii. Se recomanda minim 7-8 ore de somn pe noapte.
Sportul. Miscarea fizica nu doar ca reduce stresul, ci pune circulatia sangelui in miscare si contribuie la detoxifierea organismului, in timp ce creste productia de limfocite. Implicit, acest lucru duce la intarirea imunitatii. Asadar, fa zilnic cel putin 30 de minute de miscare precum plimbare in aer liber, inot, alergare usoara sau exercitii de intindere pentru intarirea musculaturii si flexibilitate.
Plante si suplimente naturale pentru imunitate
Pentru un sistem imunitar sanatos si puternic, se recomanda:
- Echinacea: ajuta la prevenirea si tratarea infectiilor respiratorii.
- Ginseng: este cunoscut pentru capacitatea sa de a stimula buna functionare a sistemului imunitar si de a reduce oboseala.
- Turmeric: curcumina, principalul compus activ din turmeric, are proprietati antiinflamatoare si antioxidante, sprijinind astfel imunitatea organismului.
- Usturoiul: are proprietati antimicrobiene si antivirale, fiind un remediu antural eficient pentru intarirea imunitatii.
- Ghimbirul: datorita actiunii sale antiinflamatoare si antioxidanta
Top 10 intrebari frecvente
E absolut normal sa te simti epuizat dupa o saptamana grea de munca, dar o imunitate prabusita isi anunta prezenta prin semnale repetate. Principalul indicator nu e faptul ca racesti, ci ca racelile tale dureaza enorm. Daca o simpla viroza te tine la pat doua saptamani in loc de trei zile, sau daca o infectie se muta imediat in plamani ca bronsita, sistemul tau defensiv reactioneaza foarte lent.
Pe langa racelile care se vindeca extrem de greu, fii atent la corpul tau in mod general. Rularea constanta a unor mici infectii la nivelul pielii (rani care nu se mai inchid, afte bucale, herpes repetat pe buze), senzatia continua de ganglioni umflati si o lipsa de energie care nu se repara nici dupa un weekend de somn arata ca "armata" ta interna este depasita de situatie.
Vitaminele efervescente sau pastilele sunt excelente pentru a "umple" niste goluri rapide din alimentatia ta, insa ele nu functioneaza ca o armura magica invizibila impotriva virusurilor. Daca te bazezi exclusiv pe o pastila de vitamina C dimineata, dar in rest mananci doar junk-food, dormi 4 ore si nu te speli pe maini, virusul va intra oricum in corpul tau.
Rolul vitaminelor (cum ar fi C, D si zincul) este de a "inarma" celulele imunitare, facandu-le mult mai agresive si rapide atunci cand boala a reusit deja sa patrunda in sistem. Prin urmare, suplimentele te ajuta puternic sa ai simptome mult mai blande si sa te vindeci cu cateva zile mai repede, dar ele nu pot bloca fizic patrunderea virusului gripal pe caile respiratorii.
Aceasta nu e doar o expresie metaforica, ci o realitate anatomica. In mod surprinzator, peste 70% din intreaga ta armata de celule imunitare se afla localizata in peretii intestinului tau (tractul gastrointestinal). Acest lucru are sens perfect: intestinul este principalul loc pe unde bacteriile, virusurile si toxinele din mancarea zilnica ar putea intra direct in sangele tau.
Acolo, celulele tale imunitare "vorbesc" si colaboreaza non-stop cu trilioanele de bacterii bune (microbiomul) din colon. Daca tu iti distrugi aceste bacterii bune mancand tone de zahar si luand antibiotice dupa ureche, acel scut imens se prabuseste. Cand flora intestinala este la pamant, la fel va fi si capacitatea corpului tau de a se apara de orice infectie, chiar si de o banala raceala.
Absolut, si este probabil cel mai subestimat factor in preventia bolilor. Cand dormi adanc, corpul tau nu doar se "odihneste", ci lucreaza in forta in fabrica de celule albe. In timpul somnului profund, corpul secreta niste molecule critice numite citochine, care sunt literalmente proteinele care se duc direct la tinta pentru a combate inflamatia si infectiile.
Daca iti tai voit somnul la 4-5 ore pe noapte ca sa stai pe telefon, productia acestor citochine este blocata dramatic, la fel si producerea anticorpilor. Poti inghiti toata cutia de vitamine, insa daca nu ii oferi corpului acele ore de intuneric si somn pentru a-si "asamba" anticorpilor, in fata primului virus intalnit a doua zi, vei fi complet dezarmat.
Acesta e un mit urias care trebuie clarificat. Nu te imbolnavesti niciodata doar pentru ca ai stat fara caciula in frig, ci te imbolnavesti EXCLUSIV pentru ca ai intrat in contact fizic cu un virus (rinovirus, adenovirus). Frigul in sine nu contine virusuri. Virozele explodeaza iarna pentru ca oamenii stau inchisi, neaerisit, in camere mici, tusind si stranutand unii peste altii.
Exista, insa, un mic adevar in avertismentul bunicilor: frigul extrem (cum e respiratul aerului inghetat) provoaca contractia rapida a vaselor de sange de la nivelul nasului, ceea ce incetineste temporar trimiterea celulelor imunitare in prima linie de aparare a mucoasei. Daca in acel moment precis inhalezi un virus din autobuz, el va gasi o garda putin "adormita" de frig si va ataca mai usor.
Nu e deloc o minciuna babeasca. Usturoiul crud, abia zdrobit sau taiat, elibereaza o substanta extrem de puternica si intepatoare numita alicina (care ii da si mirosul greu). Alicina a fost demonstrata in laborator ca avand proprietati antimicrobiene si antivirale fabuloase, putand ataca o gama larga de patogeni direct in tubul digestiv si respirator.
Pentru a te bucura cu adevarat de acest "medicament natural", nu trebuie sa gatesti usturoiul ore intregi, deoarece caldura distruge masiv alicina. Adauga-l intotdeauna crud, la final, direct pe mancare sau intr-o salata. Desigur, cand infectia e deja coborata agresiv la plamani cu febra mare, usturoiul nu mai face fata si nu poate sub nicio forma sa inlocuiasca un tratament medicamentos oficial prescris de doctor.
Stresul cronic este, din pacate, echivalentul unui pumn de imunosupresoare luate intentionat. Cand te stresezi zilnic pentru termene limitation sau sefi nervosi, glandele tale raman blocate "pe deschis" si toarna cantitati industriale de cortizol in sange. Cortizolul are un rol bun pe moment, dar cand sta acolo saptamani la rand, efectiv sufoca si paralizeaza producerea de celule albe (limfocite).
Fiind secatuit de armata alba, corpul tau ramane vulnerabil la absolut orice microb minuscul adus de un coleg racit la birou. Nu e deloc o coincidenta ca cei mai multi oameni racesc fulgerator abia in prima zi de concediu: atunci cortizolul cade brusc si lasa in urma un sistem atat de slabit incat prinde si cea mai mica bacterie existenta in aer.
Iaurtul si alimentele fermentate (precum chefirul, muraturile in saramura clasica si kombucha) sunt piese de rezistenta in constructia unui sistem imunitar de fier. Cum spuneam, baza imunitatii tale e in intestin, iar iaurtul este o "bomba" naturala, plina de bacterii vii extrem de benefice (probiotice), care intaresc paza pe granita mucoasei intestinale.
Conditia esentiala pentru a functiona este sa consumi un iaurt natural curat, fara "aroma" de fructe. Iaurturile dulci, din pacate, sunt pline de zahar adaugat. Iar zaharul face exact opusul a ceea ce iti doresti: hraneste exclusiv bacteriile "rele" si ciupercile din intestin, sabotand complet beneficiul adus de culturile probiotice originale.
Exercitiul fizic moderat actioneaza ca un du-te-vino perfect pentru celulele tale albe. Cand inima bate mai repede, fluxul de sange se accelereaza si "impinge" anticorpii ascunsi sa patruleze masiv si rapid prin intregul corp, vanand infectiile aflate inca la inceput. O jumatate de ora de mers in ritm alert, o tura de bazin sau putin dans te mentin in top.
Totusi, moderatia este regula ferma in imunologie. Antrenamentele de anduranta extrema (cum ar fi alergatul in continuu zeci de kilometri sau ridicat zeci de kg pana la lesin) pun un stres de recuperare atat de masiv pe corp incat creeaza o "fereastra de vulnerabilitate". In orele de dupa un efort urias, sistemul tau defensiv se blocheaza, de aceea atat de multi atleti racesc sever fix dupa un mare maraton.
Lumina soarelui nu trateaza in mod direct gripa prin piele, dar ea actioneaza ca o cheie care iti "porneste" corpul sa produca Vitamina D3. Aceasta vitamina este esentiala si critica, deoarece are un dublu rol genial in sistemul tau: activeaza imediat trupele de "killer cells" cand intra un virus in corp, dar tot ea calmeaza raspunsul inflamator cand celulele o iau razna, prevenind afectiunile autoimune.
Toti avem un stoc bun vara, dar pe la mijlocul lunii noiembrie, petrecand zile in sir sub neoane de birou, rezervoarele noastre interne se golesc. Acesta e motivul clar pentru care sistemul imunitar cade masiv iarna. Suplimentele calitative cu D3 (alaturi de putina mancare grasa ca sa se poata absorbi) pot ajuta enorm organismul la refacerea scutului in sezoanele extrem de reci si lipsite de soare.
Informatiile au scop educativ si nu inlocuiesc sfatul unui specialist.
Suplimente Alimentare
ALEGE TIP
MARIN
BOVIN
SUGAR FREE
ALEGE TEXTURA
LICHID
PULBERE
ARTICULATII & OASE
FRUMUSETE
Magazin