Suplimente cu Colagen
Multivitamine și Minerale
Pachete Speciale
Suplimente Vegane
Cosmetice Naturale
Gama
Toate ProduseleSănătate
Sfaturi si remedii naturale pentru a combate raceala si a intari imunitatea
nov.
Raceala comuna este un termen folosit pentru a descrie infectiile tractului respirator superior, mai ales nas, gat si sinusuri. Este o afectiune foarte des intalnita, in special in lunile de iarna si primavara, din cauza schimbarilor de temperatura care pot slabi sistemul imunitar.
Racelile apar la persoanele de toate varstele, atat la copii, cat si la adulti. De cele mai multe ori, sistemul imunitar reuseste sa elimine virusurile responsabile de aparitia racelii si poate vindeca raceala chiar si fara tratament. In alte cazuri insa, simptomele se pot agrava si pot aparea complicatii.
Afla in urmatorul articol tot ce trebuie sa stii despre ce este raceala, care sunt cauzele, cum se manifesta, dar si care sunt remediile naturale la care poti apela pentru a-ti intari imunitatea.
Ce este raceala si care sunt cauzele?
Raceala este o infectie a tractului respirator superior, care afecteaza in principal nasul si gatul. Virusul racelii se raspandeste pe cale aeriana prin contactul cu secretiile nazo-faringiene emise in timpul stranutului, tusei sau vorbitului si prin contact direct cu o persoana infectata.
De multe ori, o raceala poate fi confundata cu gripa. Chiar daca ambele sunt afectiuni respiratorii si sunt contagioase, acestea sunt cauzate de virusuri diferite iar simptomele pot sa difere.
In cazul gripei, manifestarile sunt mai grave si persista pe o perioada mai indelungata, pe cand raceala se manifesta prin simptome inofensive, chiar daca uneori pot fi neplacute.
In general, copiii racesc mai frecvent decat adultii deoarece mediul scolar poate favoriza transmiterea virusurilor. De asemenea, persoanele care sufera de o boala cronica, au un sistem imunitar slab, fumeaza sau consuma des alcool, sunt mai predispusi riscului de a raci.
Exista o varietate de virusi care produc raceala comuna, cel mai frecvent dintre acestia fiind rinovirusul, cauza a 40% dintre raceli. Alti virusi care cauzeaza aparitia racelii sunt:
- Virusul sincitial respirator
- Virusurile parainfluenza
- Adenovirusurile
- Coronavirusurile
- Metapneumovirusul uman.
Suplimente naturale pentru imunitate si combaterea racelii
Care sunt simptomele racelii
Virusurile care provoaca simptomele asociate racelii irita mucoasa cailor nazale si a sinusurilor, provocand urmatoarele simptome:
- Rinoree sau scurgerea mucozitatilor nazale
- Senzatia de nas infundat
- Tuse
- Dureri de cap
- Dureri musculare
- Stranut
- Febra usoara
- Dureri in gat
- Stare generala de rau.
Unii pacienti cu raceala se pot confrunta cu pierderea totala sau partiala a mirosului, care revine dupa vindecarea racelii. In mod obisnuit, o raceala dureaza intre 7 si 10 zile, cu simptome care vor trece de la sine in cateva zile. Tusea cauzata de raceala comuna poate sa dureze pana la cateva saptamani.
Remedii naturale pentru un sistem imunitar puternic
Sistemul imunitar este format din diferite celule, organe si proteine si reprezinta un mecanism de aparare natural al organismului prin care acesta se protejeaza impotriva microorganismelor si invadatorilor din mediul exterior.
Imunitatea functioneaza ca o bariera naturala de aparare sau ca un scut care detecteaza si distruge agentii patogeni pentru a mentine sanatatea organismului. Exista o serie de factori care pot contribui la scaderea imunitatii, precum stilul de viata nesanatos, fumatul, consumul de alcool, malnutritia sau obezitatea.
Un sistem imunitar slabit ne face susceptibili la dezvoltarea unor infectii, boli sau raceli care pot avea consecinte negative asupra sanatatii organismului.
In ceea ce priveste imunitatea scazuta, cele mai bune remedii sunt cele care tin de stilul de viata. Ingrijirea adecvata a sistemului imunitar implica adoptarea unui stil de viata sanatos, care include alimentatia echilibrata, miscare fizica efectuata in mod regulat, odihna si evitarea obiceiurilor nocive, cum ar fi fumatul si consumul excesiv de alcool.
Alimentatie echilibrata si diversificata
Prin alimentele pe care le consumam zilnic, ii asiguram organismului nutrientii de care are nevoie pentru sanatate si buna functionare. O alimentatie echilibrata si diversificata presupune consumul de alimente din toate grupele alimentare, fara excese sau deficit.
Pentru un sistem imunitar puternic, este necesar consumul de:
- Fructe si legume care contin vitamina C precum lamaie, grapefruit, catina, patrunjel, broccoli, varza de Bruxelles
- Cereale integrale
- Fasole, mazare, linte
- Uleiurile vegetale extravirgine
- Peste gras si carnea slaba
- Vegetalele murate, cum ar fi varza murata, castraveti murati
- Alimente probiotice, care contin bacterii benefice pentru microflora intestinala si imunitate.
Sport si miscare fizica
Sportul si miscarea fizica ajuta la imbunatatirea sistemului cardiovascular, reduce stresul si ofera o stare generala de bine. Pentru persoanele care nu au conditie fizica, se recomanda mersul pe jos, alergatul usor, dansul, plimbarile in natura sau inotul.
Pentru cei care sunt apti de efort fizic moderat spre intens, specialistii recomanda efectuarea exercitiilor fizice de minim 3 ori pe saptamana in cadrul salilor de forta sau practicarea unui spor precum fotbal, baschet sau volei.
Odihna si respectarea orarului de somn
Somnul odihnitor este esential pentru reglarea sistemului imunitar si reducerea inflamatiei din organism. In timpul somnului, corpul produce un hormon care are rolul de a repara celulele. Odihna insuficienta, perturba productia acestui hormon si slabeste astfel imunitatea. In mod normal, un adult are nevoie de minimum sapte ore de somn pe noapte.
Suplimente alimentare
Pentru intarirea imunitatii, poti lua in calcul administrarea periodica a suplimentelor alimentare pe baza de nutrienti esentiali. Suplimentele cu vitamina C sunt cele mai eficiente atunci cand vine vorba de prevenirea infectiilor si distrugerea virusilor din organism.
Alte suplimente alimentare pe care le poti utiliza pentru intarirea sistemului imunitar sunt cele care contin vitamina D, calciu, zinc, fier, polen sau laptisor de matca.
De asemenea, anumite suplimente alimentare pe baza de plante pot contribui la intarirea sistemului imunitar datorita compusilor activi pe care acestea le contin. Usturoiul, ghimbirul, turmericul sau ginsengul intra in aceasta categorie.
Top 10 intrebari frecvente
Debutul este cel care iti arata imediat cu ce inamic te lupti. O raceala obisnuita se furiseaza incet in sistemul tau pe parcursul a doua-trei zile, incepand mereu cu o usturime usoara in gat, urmata de nas infundat si un stranut constant. Rareori iti va da febra serioasa, iar energia ta ramane la un nivel decent, permitandu-ti sa mai lucrezi chiar si cu servetelul in mana.
Gripa, in schimb, te "loveste ca un tren" in doar cateva ore. Te poti trezi perfect sanatos dimineata si pana seara sa fii paralizat in pat de o febra foarte mare (peste 38.5°C), frisoane violente si o durere musculara generalizata, simtind ca te dor absolut toate oasele. Aceasta prabusire fizica brutala, fara prea multe muci in prima faza, striga clar a gripa si cere izolare imediata.
Acesta este probabil cel mai frustrant moment pentru multi pacienti, dar doctorul are perfecta dreptate. In peste 90% din cazuri, racelile si gripa sunt cauzate strict de virusuri (cum ar fi rinovirusul). Antibioticele sunt "arme" chimice concepute de stiinta sa distruga EXCLUSIV bacteriile. A inghiti antibiotice cand ai o infectie virala e ca si cum ai trage cu tunul in ploaie: absolut inutil pentru virus.
Mai mult decat atat, este extrem de periculos. Antibioticele luate aiurea iti ataca violent flora intestinala (unde stau celulele tale imunitare), prabusindu-ti exact acel scut de care aveai nevoie ca sa lupti cu virusul. Medicul iti va da reteta abia dupa cateva zile, si asta doar daca simptomele se schimba sever, indicand ca, pe langa virus, a intrat si o bacterie "oportunista" in plamani (suprainfectie).
Din punct de vedere strict medical, o raceala apare mereu doar atunci cand virusul intra fizic in mucoasa ta. Poti sa stai o ora in zapada cu parul ud perfect sanatos, daca nu e niciun virus in preajma. Frigul insusi nu "fabrica" virusi. Ele se raspandesc iarna masiv pentru ca oamenii se inchid impreuna in spatii mici, slab ventilate, impartind acelasi aer viciat.
Partea adevarata a acestui mit este ca un soc de frig sever (cum e parul ud in ger) iti contracta brusc vasele de sange pentru a conserva caldura la inima. Aceasta contractie intarzie temporar trimiterea celulelor albe catre nas si gat. Daca in acel minut precis tu inspiri aer de la cineva care a tusit, corpul tau, usor "amortit" de frig, nu va mai putea elimina virusul la fel de rapid pe cat ar fi facut-o fiind la caldura.
Conceptul de "a transpira raceala afara" este o traditie veche, insa medicii atrag atentia asupra unui risc masiv. Febra nu este boala, ci este chiar arma suprema a corpului tau: el incalzeste intentionat sangele ca sa "fiarba" virusul, oprindu-i inmultirea rapida. Cand tu te infofolesti prea tare, corpul se va incinge periculos de mult peste masura (peste 39-40 de grade), punand un efort cardiac enorm pe sistem.
Transpiratia este doar modul prin care pielea incearca sa te racoreasca disperat, nu metoda prin care ies toxinele bolii. Daca te acoperi masiv, acea transpiratie extrema te va deshidrata rapid, fix cand plamanii au disperata nevoie de apa sa produca mucus si sa spele virusul. Cel mai bine este sa porti haine usoare de bumbac, sa pastrezi camera racoroasa (nu rece) si sa bei ceaiuri constant, pastrand febra utila, nu sufocanta.
Vitamina C este intr-adevar un ajutor fantastic in refacerea celulelor dupa daunele bolii, insa e nevoie sa clarificam asteptarile. Conform studiilor extinse din ultima decada, a lua regulat pastile de vitamina C previne in mica masura frecventa racelilor pentru o persoana normala, ea actionand ca profilaxie vizibila doar la sportivii de anduranta extrema (ex: maratonisti).
Adevarata putere a ei consta in scurtarea calvarului. Daca incepi sa o iei exact la primele simptome de zgarietura in gat, simptomele racelii tale vor fi mult mai "blande" si te vei vindeca cu o zi-doua mai devreme decat in mod normal. Insa a inghiti profilactic doze uriase zilnic luni la rand este doar o metoda scumpa prin care iti obosesti rinichii, corpul eliminand excesul inutil prin urina.
Supa fierbinte de pui depaseste clar statutul de mit si are reale calitati farmaceutice dovedite in laborator. Din punct de vedere fizic, aburul pe care il tragi pe nas in timp ce mananci fluidizeaza perfect mucusul incapatanat si desfunda natural sinusurile blocate, fara iritatia adusa de spray-urile de nas.
Biochimic, carnea si oasele de pui, atunci cand fierb ore intregi alaturi de zarzavaturi, elibereaza in zeama un aminoacid specific (cisteina), care chimic seamana foarte mult cu un medicament uzual dat pentru tratarea bronsitelor. Acest aminoacid opreste inflamatia in plamani, iar sarurile din zeama ofera corpului "benzina" esentiala pentru a absorbi apa de care are atata nevoie, oferind o rehidratare mult superioara unui simplu pahar cu apa.
Da, daca esti dispus sa le induri gustul crud puternic. Atat usturoiul, cat si ceapa cruda contin compusi sulfurici volatili (alicina fiind cel mai celebru in usturoi) care se elibereaza si intra in actiune strict atunci cand sunt strivite sau mestecate agresiv. Aceste uleiuri tari actioneaza local ca un iritant usor care, culmea, anesteziaza terminatiile nervoase din gatul umflat.
Aceste substante sulfurice sunt cunoscute pentru calitatile lor antimicrobiene ridicate. Totusi, efectul "antibiotic natural" functioneaza doar pentru a calma inflamatia locala si pentru a pazi mucoasa de alte infectii suprapuse, cat timp ele ajung in stomac; ele nu vor vindeca o gripa deja intrata in circulatia sanguina profunda. Retine mereu: caldura gatitului la tigaie ucide mare parte din aceasta putere chimica.
Tusea uscata, seaca (aia care se simte ca o zgarietura pe peretii plamanilor) este doar mucoasa ramasa extrem de iritata si sensibila in urma bataliei cu virusul. Noaptea se agraveaza cumplit din doua motive: pozitia la orizontala si aerul prea uscat din dormitor (de la caloriferele fierbinti). Nu lua din start pastile care suprima total tusea, pentru ca asa opresti mecanismul natural de curatare.
In schimb, actioneaza pe mecanica aerului. Ai nevoie urgenta de umiditate. Umple un aparat de umidificare si foloseste mereu doua perne cand dormi, ridicandu-ti pieptul; acest unghi usor oprit va impiedica ca secretiile nesemnificative sa mai curga in spatele gatului. O lingurita curata de miere tare de albine, luata incet chiar inainte sa pui capul pe perna, va "vopsi" calmant peretii gatului mult mai bine decat orice sirop scump.
Zincul se bate de la egal la egal cu Vitamina C cand vine vorba de scutul anti-raceala, dar este un supliment extrem de puternic care trebuie manevrat cu respect. Rolul zincului in corp nu e sa repare, ci sa impiedice literalmente virusul rino-gripal sa se "lege" fizic si sa se multiplice in celulele de pe caile noastre respiratorii superioare.
Daca alegi sa iei pastile sublinguale cu zinc exact in primele 24 de ore de la debutul primului stranut, tusea si starea de rau vor dura clar mult mai putin. Totusi, medicii avertizeaza foarte serios ca abuzul de zinc (depasirea dozei maxime recomandate si luarea pe stomacul gol saptamani la rand) va genera stari de greata infioratoare si va deranja capacitatea intestinelor tale de a mai absorbi alt element esential: cuprul.
Majoritatea covarsitoare a racelilor trec cu ceai, liniste si un analgezic simplu dupa aproximativ o saptamana. Dar sistemul tau respirator e fragil si se poate degrada catre pneumonie severa. O viroza care tindea sa se vindece, dar la care, dintr-o data, simptomele revin brutal cu o febra reaprinsa mai mare decat prima data, urla a suprainfectie bacteriana plina.
Cele mai stricte semnale de alarma pentru a pleca urgent spre spital sunt: senzatia acuta ca aerul nu iti mai ajunge in plamani (respiratie extrem de rapida si scurta), durere care impunge cutia toracica sau frison care te scutura ore intregi, un ritm al inimii nejustificat de rapid chiar si stand in pat sau o tuse din care incepi sa elimini expectoratii colorate in rosu (firicele de sange).
Informatiile au scop educativ si nu inlocuiesc sfatul unui specialist.
Suplimente Alimentare
ALEGE TIP
MARIN
BOVIN
SUGAR FREE
ALEGE TEXTURA
LICHID
PULBERE
ARTICULATII & OASE
FRUMUSETE
Magazin