Suplimente cu Colagen
Multivitamine și Minerale
Pachete Speciale
Suplimente Vegane
Cosmetice Naturale
Gama
Toate ProduseleSănătate
Cum sa te feresti de infectiile virale in sezonul rece
ian.
In sezonul rece si la trecerea dintre anotimpuri, sistemul imunitar este la slabit din cauza temperaturilor scazute, fapt care favorizeaza instalarea virusilor care pot cauza infectii.
Virusii sunt microorganisme unicelulare cu diverse forme si caracteristici, avand nevoie de celule vii sau de tesut viu pentru a se multiplica si supravietui. Odata intrati in organism, acestia invadeaza celulele corpului care, la randul lor, vor produce noi particule virale.
Cele mai frecvente infectii virale sunt faringita, laringita si pneumonia virala, care se transmit destul de usor, prin contact direct cu o persoana infectata sau prin atingerea suprafetelor contaminate.
In cele ce urmeaza vei afla totul despre infectiile virale: ce sunt acestea, cum se transmit, care sunt simptomele, optiuni de tratament, dar si remedii naturiste pentru intarirea sistemului imunitar.
Infectiile virale sunt cauzate de virusuri care invadeaza celulele organismului si se multiplica prin intermediul celulelor gazda, cauzand simptome cu forme usoare, moderate sau severe, in functie de caz si de tipul infectiei.
De regula, pacientii care au dezvoltat o infectie virala pot resimti febra, varsaturi, stare generala de oboseala sau tulburari gastrointestinale. Infectiile virale pot fi acute, de scurta durata, sau cronice, care pot dura pe o perioada mai indelungata de timp.
Virusii se transmit prin contactul cu saliva persoanelor contaminate, tuse, stranut, sau prin contactul suprafetelor contaminate, alimente si apa. De asemenea, se pot transmite si de la mama la copil in timpul sarcinii sau la nastere.
Infectiile virale scad capacitatea organismului de aparare si favorizeaza dezvoltarea infectiilor bacteriene cu agenti patogeni contactati de la persoanele bolnave cu care se intra in contact direct sau indirect.
Printre cele mai des intalnite infectii virale se numara:
- Infectii ale tractului respirator precum raceala si gripa
- Pneumonia
- Infectii orale sau genitale cauzate de virusul herpetic
- Varicela cauzata de virusul varicelo-zosterian extrem de contagios
- Infectia cu HPV
- Rujeola
- Rubeola
- Virusul HIV
- Hepatita virala
- Virusul SARS si SARS-CoV-2
- Infectie sistemica sau locala care provoaca conjunctivita virala.
Suplimente recomandate pentru intarirea imunitatii in timpul sezonului rece
Simptomele specifice infectiilor virale pot dura pana la 7 zile, in functie de severitatea lor, locul afectat si preexistenta altor afectiuni ale organismului care pot slabi sistemul imunitar.
Majoritatea pacientilor care sufera de o infectie virala resimte senzatie de oboseala generala, febra, dureri de cap sau inflamatie.
In cazul infectiilor virale respiratorii, simptomele pot fi:
- Dureri de cap
- Dureri in gat
- Nas infundat
- Tuse initial iritativa care poate deveni productiva
- Febra.
Unele infectii virale pot fi agresive si determina aparitia complicatiilor. In cazurile grave, este necesara internarea pacientilor si administrarea tratamentelor recomandate de catre medicul specialist.
Tratamentul infectiilor virale are drept scop ameliorarea simptomelor asociate, timp in care sistemul imunitar depune eforturi pentru a elimina infectia.
Tratamentul medicamentos poate cuprinde administrarea de medicamente fara prescriptie medicala pentru durere, febra sau dureri de cap precum analgezice, ibuprofen sau acetaminofenol si decongestionante pentru eliberarea secretiilor nazale.
De asemenea, impreuna cu tratamentul medicamentos, se recomanda consumul de lichide pentru a preveni deshidratarea, odihna si un regim alimentar diversificat bogat in fructe si legume pentru a-i asigura organismului toti nutrientii de care are nevoie.
Pentru prevenirea infectiilor virale, se recomanda purtarea mastii de protectie atunci cand exista riscul de a intra in contact cu persoane infectate, igienizarea regulata a mainilor si a spatiului de lucru, precum si intretinerea raporturilor sexuale protejate pentru evitarea virusului HPV.
Nutrienti esentiali pentru cresterea imunitatii
Imunitatea este o retea complexa de celule si molecule prin care organismul se apara in fata agentilor patogeni precum virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Un sistem imunitar puternic si rezistent produce anticorpi care al caror roluri este de a asigura protectie impotriva agresorilor, fiind prezenta inca de la nastere.
Stresul, anumite afectiuni medicale, obiceiurile nesanatoase, lipsa nutrientilor din alimentatie, precum si temperaturile scazute, duc la o imunitate scazuta, favorizand astfel dezvoltarea infectiilor si a bolilor.
Pentru a accelera vindecarea, medicul poate prescrie medicamente antivirale sau de ameliorare a simptomelor, insa intarirea sistemului imunitar este la fel de importanta pentru a elimina astfel virusul care a cauzat infectia respectiva.
Un sistem imunitar puternic trebuie inarmat cu vitaminele necesare pentru functionarea tuturor celulelor, inclusiv a celulelor imunitare.
Exemple de vitamine esentiale pentru buna functionare a sistemului imunitar:
- Vitamina C
Vitamina C sau acidul ascorbic este un antioxidant esential pentru organism si imunitate. Suplimentarea cu vitamina C ajuta la prevenirea si tratarea unor infectii respiratorii si protejeaza celulele impotriva efectelor negative cauzate de radicalii liberi.
Cateva dintre sursele alimentare bogate in vitamina C sunt citricele, fructele de padure, kiwi, ananas, spanac si broccoli. Persoanele care au deficit de vitamina C sau au un sistem imunitar slabit, pot utiliza suplimente alimentare pentru a diminua carenta.
- Complexul de vitamine B
Vitaminele din complexul B (B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9 si B12) sunt vitamine esentiale pentru imunitate, contribuind la formarea globulelor rosii si anticorpilor care alcatuiesc sistemul imunitar, avand numeroase beneficii pentru starea generala de sanatate a organismului.
- Vitamina D
Are proprietati antiinflamatorii puternice, asigura buna functioanre a celulelor imunitare si previne afectiunile respiratorii. Vitamina D poate fi obtinuta din peste gras, ficat, galbenusuri de ou, produse lactate sau ciuperci, precum si din administrarea suplimentelor alimentare pentru persoanele cu deficit.
- Vitamina A
Ajuta la combaterea bacteriilor, virusurilor si a altor agenti patogeni din organism, in timp ce mentine celulele corpului sanatoase. Totodata, sustine vederea, acuitatea vizuala si imbunatateste aspectul tenului.
Top 10 intrebari frecvente
Auzi mereu ca "te trage curentul" cand vine frigul, dar realitatea medicala e putin diferita. Virusurile respiratorii efectiv adora temperaturile scazute si aerul uscat de afara, supravietuind mult mai mult timp in aceste conditii decat vara. Cand aerul e uscat, mucoasele tale din nas se usuca si ele, pierzandu-si capacitatea de a bloca si elimina eficient microbii inhalati.
Pe langa asta, iarna avem tendinta clara sa ne inghesuim in spatii inchise, calduroase si adesea slab ventilate, cum ar fi birourile sau transportul in comun. Aceasta apropiere fizica transforma orice incapere intr-o petrecere perfecta pentru transmiterea rapida a virusurilor de la o persoana care tuseste la toti ceilalti din jur.
Daca ar fi sa alegi un singur obicei care sa te apere de o saptamana de stat la pat, acesta ar fi clar igiena mainilor. Majoritatea virusurilor raman vii pe clante, butoane de lift sau birouri ore intregi, iar tu le culegi fara sa iti dai seama. Apoi e suficient sa iti freci un ochi sau sa iti atingi nasul pentru a te infecta direct.
Apa calduta si sapunul folosite riguros timp de cel putin douazeci de secunde raman standardul de aur pentru a distruge invelisul gras al virusurilor. Daca esti pe fuga si nu ai o chiuveta la indemana, un gel dezinfectant pe baza de alcool este o solutie temporara excelenta pana ajungi acasa.
Aceasta este probabil cea mai mare confuzie si una extrem de periculoasa pentru sanatatea ta pe termen lung. Antibioticele sunt arme chimice create exclusiv pentru a ucide bacterii, in timp ce racelile si gripa clasica de sezon sunt provocate suta la suta de infectii virale.
Practic vorbind, daca iei un antibiotic cand ai o viroza, el nu va avea absolut niciun efect asupra virusului, dar iti va distruge inutil flora intestinala sanatoasa. Foloseste-le doar cand un medic specialist confirma clar o suprainfectie bacteriana, cum ar fi o pneumonie sau o otita aparuta ca o complicatie.
E plin internetul de retete miraculoase in sezonul rece, dar e bine sa fii selectiv. Desi suplimentele cu vitamina C, zinc sau echinaceea pot ajuta unii oameni cand vine vorba de sustinerea sistemului imunitar general, dovezile sunt destul de mixte cand ne uitam strict la prevenirea directa a bolii.
Un sistem imunitar solid se construieste in primul rand in bucatarie si in pat, prin alimentatie si odihna adecvata, nu doar prin pumni de pastile dimineata. Avand in vedere riscul clar de interactiuni cu alte scheme de tratament pe care le poti urma, se recomanda consult medical inainte de a incepe o astfel de cura preventiva.
Te-a certat probabil si bunica daca ai iesit afara cu parul ud in decembrie, insa frigul pur si simplu nu contine virusuri. Nu poti raci doar pentru ca iti este frig, ai nevoie obligatoriu de un contact fizic direct cu un agent patogen, cum ar fi un rinovirus, pentru ca infectia sa se declanseze in corpul tau.
Cu toate acestea, frigul are un rol subtil: el scade temporar eficienta sistemului tau de aparare locala de la nivelul tractului respirator superior. Cand tragi aer rece in plamani pe nas, vasele de sange se ingusteaza puternic, limitand pe moment sosirea celulelor albe care lupta activ cu infectia aflata in stadiu incipient.
Odata ce te-ai trezit cu nasul complet infundat si cu febra, o salata plina de antioxidanti nu te va vindeca miraculos in cateva ore. Virusul si-a facut deja cuib in celulele tale si se multiplica agresiv. Cu toate acestea, nutritia ramane cruciala pentru procesul de vindecare.
Corpul tau are o nevoie uriasa de energie pura pentru a lupta si a-ti aduce temperatura la normal. O supa de pui calda, bogata in minerale si usor de digerat, sau ceaiurile fierbinti cu miere si lamaie vor ajuta enorm la fluidizarea secretiilor si la mentinerea unei hidratari absolut vitale pentru curatarea organismului.
Fara nicio indoiala, stresul este unul dintre cei mai tacuti, dar puternici inamici ai sistemului tau imunitar. Cand esti intr-o stare de alerta continua la birou, corpul pompeaza la greu cortizol, iar acest hormon inhiba practic formarea celulelor esentiale care detecteaza si distrug microbii periculosi.
Pe scurt, daca esti extenuat mental si fizic zi de zi, barierele tale naturale se prabusesc, devenind o victima sigura la primul contactat cu un coleg care tuseste. Managementul eficient al stresului prin pauze, somn profund de minim sapte ore si deconectare devine o metoda de preventie la fel de valida precum igiena zilnica a mainilor.
Stim, ultimul lucru pe care vrei sa-l faci cand e ger afara este sa deschizi ferestrele. Insa, asa cum am discutat, incaperile inchise, extrem de calduroase si neventilate sunt incubatoare perfecte unde particulele virale incarcate plutesc in aer liber ore intregi dupa un simplu stranut.
Sfatul este sa aplici aerisirea in soc, de doua sau trei ori pe zi, mai ales dimineata. Deschide larg toate ferestrele pentru cinci sau zece minute, permitand unui volum urias de aer proaspat sa intre rapid, inlocuind aerul viciat fara a raci complet peretii si toata mobila din locuinta ta.
Mastile medicale si-au dovedit clar utilitatea, actionand ca o bariera fizica extrem de simpla dar de mare efect impotriva picaturilor de saliva incarcate viral. Ele te protejeaza pe tine cand cineva tuseste langa tine si, foarte important, ii protejeaza pe cei din jur daca tu esti cel care are deja simptome.
Daca trebuie neaparat sa calatoresti cu transportul in comun super aglomerat sau sa mergi intr-o farmacie plina de oameni care tusesc, o masca purtata corect, peste nas si gura, scade vizibil riscul de transmitere directa in acel spatiu mic si inchis.
De obicei, o viroza clasica debuteaza in forta, atinge un maxim in vreo trei zile si apoi se retrage treptat cu o cana de ceai si niste rabdare. Insa, daca simptomele se inrautatesc brusc dupa ce parea ca te faci bine sau nu cedeaza absolut deloc dupa o saptamana intreaga, situatia cere o parere avizata.
Daca simti dureri severe ascutite in piept cand tragi aer, respiri suierator, tusea aduce secretii ciudat colorate sau febra creste foarte mult si nu cedeaza la medicamentele obisnuite, este momentul sa pui mana pe telefon. Nu astepta sperand ca trece de la sine, pentru ca o banala viroza netratata corect poate duce rapid la infectii periculoase ale cailor respiratorii inferioare.
Informatiile au scop educativ si nu inlocuiesc sfatul unui specialist.
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/infectious-diseases/symptoms-causes/syc-20351173
- https://www.forbes.com/health/body/best-foods-and-vitamins-for-immune-health/
- https://www.healthdirect.gov.au/immune-system
- https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/nutrition-and-immunity/
Suplimente Alimentare
ALEGE TIP
MARIN
BOVIN
SUGAR FREE
ALEGE TEXTURA
LICHID
PULBERE
ARTICULATII & OASE
FRUMUSETE
Magazin