Parul tau si alimentatia – ce legatura exista?

Aspectul exterior prezinta un interes atat pentru femei, cat si pentru barbati. Cu totii ne dorim un par sanatos si bogat, unghii rezistente, piele fara riduri si un corp de invidiat. Cand vine vorba despre par, majoritatea persoanelor isi fac griji cu privire la modul cum arata, cum poate fi coafat, daca este rezistent sau prezinta fire de par albe.

Intre podoaba capilara si sanatatea organismului exista o legatura stransa, avand in vedere ca aspectul parului poate fi influentat de starea interna a corpului.

De asemenea, sanatatea scalpului si a parului sta in stransa legatura si cu modul de ingrijire si curatare, produsele de spalare folosite si alti factori externi precum vant, soare, temperaturi scazute sau poluare.

Iti prezentam in continuare care sunt alimentele benefice pentru sanatatea parului, cum poti preveni caderea acestuia, dar si alte informatii cu privire la nutrientii necesari si suplimentele alimentare pentru imbunatatirea sanatatii parului.

Par sanatos si rezistent cu gama noastra de suplimente premium

Ce alimente sunt benefice pentru sanatatea si frumusetea parului?

Nutritia joaca un rol-cheie in sanatatea si rezistenta parului hranind firele de par din interior spre exterior. O alimentatie diversificata si echilibrata bogata in proteine, minerale, vitamine si antioxidanti este cheia pentru un par stralucitor, bogat si sanatos.

Una dintre cele mai importante substante nutritive pentru sanatatea parului este proteina, deoarece firul de par este compus in proportie de 97% din aceasta.

De asemenea, fierul, zincul si vitaminele A, C, B-urile, D, E si K lupta impotriva caderii parului, sustine cresterea acestuia si combate matreata.

Iata care sunt cele mai benefice alimente pentru sanatatea parului:

• Fructele de padure – au un continut bogat de vitamine si antioxidanti care pot favoriza cresterea parului
• Leguminosele (fasoale, naut, linte) – contin fier, zinc, proteine si biotina care sustine sanatatea parului si ajuta la regenerarea firelor de par
• Acizi grasi Omega 3 (prezenti in grasimile de peste precum somon, macrou sau hering) – reduce semnificativ pierderea parului si creste densitatea firelor
• Cartofii dulci – sunt o sursa bogata de beta-caroten care ajuta la productia de sebum care protejeaza sanatatea scalpului si ingroasa firul de par
• Avocado – este o sursa de grasimi sanatoase si Vitamina E care stimuleaza cresterea parului
• Nucile si semintele – contin vitamina E, B, acizi grasi esentiali, zinc si seleniu care reduc inflamatiile scalpului
• Fulgii de ovaz – contribuie la crearea melaninei si mentine culoarea naturala a parului
• Legume cu frunze verzi (salata, spanac) – promoveaza cresterea si hidratarea firelor de par datorita vitaminei A, C si B9 din compozitie
• Broccoli – contine vitamina C si A pentru producerea de sebum pentru un scalp sanatos
• Pudra de canepa – este bogata in acizi grasi Omega 3 si Omega 5 care previn despicarea firelor de par.

Suplimente recomandate pentru cresterea parului

Cum putem preveni pierderea parului prin nutritie?

Frumusetea vine din interior! Lipsa substantelor nutrivite potrivite din alimentatie poate avea consecinte nedorite asupra sanatatii parului. In timp, o alimentatie deficitara poate incetini cresterea parului si poate chiar sa provoace caderea acestuia.

Cele mai benefice alimente pentru un par sanatos sunt cele care contin Vitamina D, E, complexul de vitamine B, colagen, zinc, siliciu, coenzima Q10, acizi grasi Omega 3 si vitamina C. Toate aceste substante nutritive asigura parului o structura rezistenta, un scalp sanatos, favorizeaza regenerarea firelor de par si revine ruperea sau caderea acestora.

Care sunt alimentele ce pot agrava problemele de sanatate ale parului?

Cele mai frecvente probleme ale parului care se regasesc la peste o treime din populatia lumii este caderea parului si varfurile despicate. Acest fapt se poate datora stresului, stilul de viata nesanatos, predispozitie genetica sau unele afectiuni medicale.

Pentru a-ti stimula cresterea si a mentine rezistenta firelor de par, am mentionat anterior in articol care sunt alimentele ce ii sustin sanatatea, insa, totodata, exista si o serie de alimente care nu au ce cauta in farfuria ta. Suntem ceea ce mancam!, spune un vechi proverb iar nutritionistii sustin cu tarie aceasta idee.

Anumite diete si alimente specifice pot favoriza caderea parului. De exemplu, consumul de prea multi carbohidrati simpli sau peste bogat in mercur ar putea creste acest risc.

Alimentele nutritive, in special cele bogate in micronutrienti, cum ar fi vitaminele B si C, ar putea preveni caderea parului si ar putea imbunatati sanatatea parului. Aceste alimente includ legume cu frunze verzi, fructe si nuci. Cu toate acestea, cercetarile in acest domeniu sunt inca la inceput.

Urmand sfaturile de baza de ingrijire a parului, cum ar fi evitarea produselor care dauneaza parului, te ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de cadere a parului.

Iata ce trebuie sa eviti daca iti doresti un par bogat si sanatos:

• Carbohidratii simpli – se gasesc in produse de patiserie, paine alba si croisante
• Excesul de carne rosie
• Bauturi carbogazoase
• Carne de peste cu un continut ridicat de mercur
• Cereale cu adaos de zahar – cresc nivelurile de zahar din sange care sunt asociate cu aparitia cheliei la barbati
• Alimentele grase si prajite – favorizeaza depunerile de grasime si infunda arterele, fapt care duce la inflamarea scalpului si la reducerea foliculilor de par

Care sunt cele mai bune suplimente pentru imbunatatirea sanatatii parului?

Un par bogat, stralucitor si rezistent poate fi greu de obtinut doar cu produse cosmetice de ingrijire. Acesta necesita o atentie suplimentara prin dieta si administrarea unor suplimente care sa asigure organismului toti nutrientii necesari pentru mentinerea frumusetii parului.

Cele mai nutritive suplimente care contribuie la protejarea sanatatii parului sunt:

• Colagenul

Este cea mai abundenta proteina din organism care ajuta la regenerarea foliculilor, intareste firul de par si sustine cresterea. De asemenea, sustine productia de cheratina, principala substanta din care este alcatuit firul de par.

• Biotina

Biotina sau vitamina B7 are un rol important in cresterea parului si a unghiilor, in timp ce previne subtierea si uscarea firului de par.

• Acizi grasi Omega 3

Reduc inflamatiile de la nivelul scalpului si previne ruperea parului.

• Fierul

Lipsa de fier din organism este o deficienta frecventa care, in timp, afecteaza firul de par favorizand ruperea si despicarea varfurilor.

• Vitamina E

Este o vitamina indispensabila pentru sanatatea parului, previne incaruntirea prematura si incetineste actiunile nocive ale radicalilor liberi asupra radacinilor.