Suplimente cu Colagen
Multivitamine și Minerale
Pachete Speciale
Suplimente Vegane
Cosmetice Naturale
Gama
Toate Produsele
dec.
Aspectul exterior prezinta un interes atat pentru femei, cat si pentru barbati. Cu totii ne dorim un par sanatos si bogat, unghii rezistente, piele fara riduri si un corp de invidiat. Cand vine vorba despre par, majoritatea persoanelor isi fac griji cu privire la modul cum arata, cum poate fi coafat, daca este rezistent sau prezinta fire de par albe.
Intre podoaba capilara si sanatatea organismului exista o legatura stransa, avand in vedere ca aspectul parului poate fi influentat de starea interna a corpului.
De asemenea, sanatatea scalpului si a parului sta in stransa legatura si cu modul de ingrijire si curatare, produsele de spalare folosite si alti factori externi precum vant, soare, temperaturi scazute sau poluare.
Iti prezentam in continuare care sunt alimentele benefice pentru sanatatea parului, cum poti preveni caderea acestuia, dar si alte informatii cu privire la nutrientii necesari si suplimentele alimentare pentru imbunatatirea sanatatii parului.
Ce alimente sunt benefice pentru sanatatea si frumusetea parului?
Nutritia joaca un rol-cheie in sanatatea si rezistenta parului hranind firele de par din interior spre exterior. O alimentatie diversificata si echilibrata bogata in proteine, minerale, vitamine si antioxidanti este cheia pentru un par stralucitor, bogat si sanatos.
Una dintre cele mai importante substante nutritive pentru sanatatea parului este proteina, deoarece firul de par este compus in proportie de 97% din aceasta.
De asemenea, fierul, zincul si vitaminele A, C, B-urile, D, E si K lupta impotriva caderii parului, sustine cresterea acestuia si combate matreata.
Iata care sunt cele mai benefice alimente pentru sanatatea parului:
- Fructele de padure – au un continut bogat de vitamine si antioxidanti care pot favoriza cresterea parului
- Leguminosele (fasoale, naut, linte) – contin fier, zinc, proteine si biotina care sustine sanatatea parului si ajuta la regenerarea firelor de par
- Acizi grasi Omega 3 (prezenti in grasimile de peste precum somon, macrou sau hering) – reduce semnificativ pierderea parului si creste densitatea firelor
- Cartofii dulci – sunt o sursa bogata de beta-caroten care ajuta la productia de sebum care protejeaza sanatatea scalpului si ingroasa firul de par
- Avocado – este o sursa de grasimi sanatoase si Vitamina E care stimuleaza cresterea parului
- Nucile si semintele – contin vitamina E, B, acizi grasi esentiali, zinc si seleniu care reduc inflamatiile scalpului
- Fulgii de ovaz – contribuie la crearea melaninei si mentine culoarea naturala a parului
- Legume cu frunze verzi (salata, spanac) – promoveaza cresterea si hidratarea firelor de par datorita vitaminei A, C si B9 din compozitie
- Broccoli – contine vitamina C si A pentru producerea de sebum pentru un scalp sanatos
- Pudra de canepa – este bogata in acizi grasi Omega 3 si Omega 5 care previn despicarea firelor de par.
Suplimente recomandate pentru cresterea parului
Cum putem preveni pierderea parului prin nutritie?
Frumusetea vine din interior! Lipsa substantelor nutrivite potrivite din alimentatie poate avea consecinte nedorite asupra sanatatii parului. In timp, o alimentatie deficitara poate incetini cresterea parului si poate chiar sa provoace caderea acestuia.
Cele mai benefice alimente pentru un par sanatos sunt cele care contin Vitamina D, E, complexul de vitamine B, colagen, zinc, siliciu, coenzima Q10, acizi grasi Omega 3 si vitamina C. Toate aceste substante nutritive asigura parului o structura rezistenta, un scalp sanatos, favorizeaza regenerarea firelor de par si revine ruperea sau caderea acestora.
Care sunt alimentele ce pot agrava problemele de sanatate ale parului?
Cele mai frecvente probleme ale parului care se regasesc la peste o treime din populatia lumii este caderea parului si varfurile despicate. Acest fapt se poate datora stresului, stilul de viata nesanatos, predispozitie genetica sau unele afectiuni medicale.
Pentru a-ti stimula cresterea si a mentine rezistenta firelor de par, am mentionat anterior in articol care sunt alimentele ce ii sustin sanatatea, insa, totodata, exista si o serie de alimente care nu au ce cauta in farfuria ta. Suntem ceea ce mancam!, spune un vechi proverb iar nutritionistii sustin cu tarie aceasta idee.
Anumite diete si alimente specifice pot favoriza caderea parului. De exemplu, consumul de prea multi carbohidrati simpli sau peste bogat in mercur ar putea creste acest risc.
Alimentele nutritive, in special cele bogate in micronutrienti, cum ar fi vitaminele B si C, ar putea preveni caderea parului si ar putea imbunatati sanatatea parului. Aceste alimente includ legume cu frunze verzi, fructe si nuci. Cu toate acestea, cercetarile in acest domeniu sunt inca la inceput.
Urmand sfaturile de baza de ingrijire a parului, cum ar fi evitarea produselor care dauneaza parului, te ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de cadere a parului.
Iata ce trebuie sa eviti daca iti doresti un par bogat si sanatos:
- Carbohidratii simpli – se gasesc in produse de patiserie, paine alba si croisante
- Excesul de carne rosie
- Bauturi carbogazoase
- Carne de peste cu un continut ridicat de mercur
- Cereale cu adaos de zahar – cresc nivelurile de zahar din sange care sunt asociate cu aparitia cheliei la barbati
- Alimentele grase si prajite – favorizeaza depunerile de grasime si infunda arterele, fapt care duce la inflamarea scalpului si la reducerea foliculilor de par
Care sunt cele mai bune suplimente pentru imbunatatirea sanatatii parului?
Un par bogat, stralucitor si rezistent poate fi greu de obtinut doar cu produse cosmetice de ingrijire. Acesta necesita o atentie suplimentara prin dieta si administrarea unor suplimente care sa asigure organismului toti nutrientii necesari pentru mentinerea frumusetii parului.
Cele mai nutritive suplimente care contribuie la protejarea sanatatii parului sunt:
- Colagenul
Este cea mai abundenta proteina din organism care ajuta la regenerarea foliculilor, intareste firul de par si sustine cresterea. De asemenea, sustine productia de cheratina, principala substanta din care este alcatuit firul de par.
- Biotina
Biotina sau vitamina B7 are un rol important in cresterea parului si a unghiilor, in timp ce previne subtierea si uscarea firului de par.
- Acizi grasi Omega 3
Reduc inflamatiile de la nivelul scalpului si previne ruperea parului.
- Fierul
Lipsa de fier din organism este o deficienta frecventa care, in timp, afecteaza firul de par favorizand ruperea si despicarea varfurilor.
- Vitamina E
Este o vitamina indispensabila pentru sanatatea parului, previne incaruntirea prematura si incetineste actiunile nocive ale radicalilor liberi asupra radacinilor.
Top 10 intrebari frecvente
Da, legatura este mult mai stransa decat ai crede, iar explicatia e simpla: parul este un tesut neesential pentru supravietuire. Asta inseamna ca, atunci cand corpul tau nu primeste suficienti nutrienti, el redirectioneaza resursele catre organele vitale (inima, creier), lasand foliculii de par ultimii la coada. Rezultatul se vede rapid in oglinda: parul devine tern, se rupe usor sau incepe sa cada mai mult decat de obicei.
Practic vorbind, o dieta restrictiva sau saraca in vitamine si minerale pune foliculii intr-o stare de repaus fortat. Pentru a avea o podoaba capilara deasa si rezistenta, trebuie sa iti hranesti corpul din interior cu "caramizile" necesare constructiei firului de par. Sampoanele si mastile ajuta la exterior, dar motorul de crestere este alimentat exclusiv de ceea ce pui in farfurie zi de zi.
Exista o "echipa de elita" cand vine vorba de micronutrienti, iar capitanul este adesea considerata Biotina (Vitamina B7), esentiala pentru structura cheratinei. Alaturi de ea, Vitamina C este cruciala nu doar pentru imunitate, ci si pentru productia de colagen si absorbtia fierului, un mineral fara de care parul nu poate respira si cade. Vitamina D joaca si ea un rol major in crearea de noi foliculi.
Nu trebuie sa uitam nici de Vitamina A, care ajuta glandele scalpului sa produca sebumul necesar hidratarii naturale, si Vitamina E, un antioxidant puternic care protejeaza celulele de stresul oxidativ. O carenta in oricare dintre acestea poate duce la un par fragil. Ideea e sa ai un aport echilibrat, fie din alimente colorate, fie din suplimente de calitate, pentru a acoperi toate nevoile scalpului.
Gandeste-te la parul tau ca la o constructie facuta aproape in intregime dintr-un material numit cheratina, care este o proteina dura. Daca nu mananci suficiente proteine, corpul nu are materia prima necesara sa repare si sa creasca fire noi, asa ca intra intr-un mod de avarie, oprind cresterea parului pentru a conserva proteinele pentru functii corporale critice.
Studiile arata ca o dieta saraca in proteine poate duce la subtierea vizibila a parului si la schimbarea texturii acestuia in timp. Surse precum ouale, pestele, carnea slaba sau leguminoasele sunt vitale. Practic, fara un aport proteic adecvat, parul devine casant si isi pierde stralucirea, indiferent cate produse cosmetice scumpe folosesti la dus.
Absolut, apa este ingredientul secret pe care multi il ignora in rutina de ingrijire. Un sfert din greutatea firului de par este reprezentata de apa, iar cand esti deshidratat cronic, parul este printre primele locuri de unde corpul retrage umiditatea. Rezultatul este un par aspru, predispus la electrizare si care se despica foarte usor la varfuri.
Hidratarea corecta porneste din interior; nicio masca hidratanta nu poate compensa lipsa apei in organism. Consumul a cel putin 2 litri de apa pe zi asigura transportul eficient al nutrientilor catre radacina parului si mentine scalpul sanatos, prevenind uscaciunea si matreata. Pe scurt, daca vrei un par matasos, incepe prin a bea un pahar cu apa chiar acum.
Din pacate, da, anumite alegeri alimentare pot sabota sanatatea parului tau. Zaharul rafinat si carbohidratii simpli (produsele de patiserie, sucurile) provoaca inflamatie in corp si pot afecta circulatia sangelui catre scalp. In plus, ele pot duce la dezechilibre hormonale, crescand nivelul de androgeni care subtiaza firul de par.
De asemenea, dietele extrem de sarace in calorii (crash diets) sunt un soc pentru organism si declanseaza adesea o cadere masiva a parului numita efluviu telogen. Alcoolul in exces deshidrateaza si "fura" zincul din corp, iar pestii cu continut mare de mercur (precum pestele spada) au fost asociati in unele studii cu pierderea parului. Moderatia si alegerile curate sunt cheia.
Poti avea un par superb si fara carne, dar trebuie sa fii mult mai atent la planificarea meselor pentru a evita carentele. Cea mai mare provocare pentru vegetarieni este fierul si vitamina B12, nutrienti care se gasesc preponderent in produse animale. Lipsa fierului este o cauza majora a caderii parului, mai ales la femei.
Solutia este sa consumi multe leguminoase, nuci, seminte, spanac si sa le combini cu surse de Vitamina C (lamaie, ardei) pentru a ajuta absorbtia fierului vegetal. De asemenea, suplimentele cu complex B si aminoacizi sunt adesea recomandate vegetarienilor pentru a se asigura ca foliculii primesc tot suportul necesar, in lipsa proteinelor animale.
Rabdarea este esentiala cand vine vorba de par, pentru ca procesele biologice sunt lente. Parul creste, in medie, cu aproximativ 1-1.5 cm pe luna. Daca incepi azi sa mananci sanatos sau sa iei suplimente, nu te astepta la o transformare peste noapte. Foliculul are nevoie de timp sa se regenereze si sa produca un fir nou, mai puternic.
In general, primele semne pozitive, cum ar fi reducerea caderii sau un aspect mai lucios la radacina, se vad dupa aproximativ 3 luni de consecventa. Pentru o schimbare semnificativa in densitate si lungime, este nevoie de 6 pana la 12 luni. Nu renunta daca nu vezi rezultate in prima saptamana; corpul tau lucreaza in culise.
Biotina si zincul sunt probabil cele mai populare suplimente pentru par, si pe buna dreptate. Biotina ajuta la metabolizarea acizilor grasi si a aminoacizilor, intarind matricea firului de par. Zincul este vital pentru repararea tesuturilor si mentinerea functionala a glandelor sebacee din jurul foliculilor.
Daca parul tau se rupe usor sau pare "fara viata", o cura cu aceste elemente poate face o diferenta vizibila, mai ales daca dieta ta nu le acopera suficient. Totusi, ele functioneaza cel mai bine cand exista o deficienta. Daca nivelurile tale sunt deja optime, suplimentarea excesiva nu va transforma parul in mod magic, dar va sustine mentinerea rezultatelor.
Desi se pot suprapune, exista cateva indicii subtile. Caderea cauzata de stres (efluviu telogen) apare de obicei brusc, la 2-3 luni dupa un eveniment traumatic sau o perioada foarte agitata, si implica o pierdere difuza, generala. Parul cade "cu pumnul" la dus sau pe perie, dar adesea isi revine singur odata ce stresul dispare.
Caderea de cauza nutritionala tinde sa fie mai graduala si este insotita de schimbari in calitatea firului de par: devine mai subtire, mai uscat, isi schimba culoarea sau textura inainte sa cada. De asemenea, carentele nutritionale vin adesea "la pachet" cu unghii fragile sau piele uscata. Analizele de sange sunt cea mai sigura metoda de a clarifica situatia.
Intr-o lume ideala, alimentatia ar trebui sa fie suficienta. Insa, realitatea este ca solul in care cresc legumele este tot mai sarac in nutrienti, iar stilul nostru de viata stresant si poluat creste necesarul organismului. Uneori, e greu sa mananci zilnic cantitatile perfecte de zinc, seleniu sau colagen doar din hrana.
Suplimentele lichide sau capsulele vin ca o "plasa de siguranta" nutritionala, umpland golurile din dieta. Ele sunt de mare ajutor in perioadele de tranzitie sezoniera, stres intens sau diete specifice. Gandeste-te la ele ca la niste aliati care potenteaza eforturile tale alimentare, nu ca la inlocuitori pentru o masa echilibrata.
Informatiile au scop educativ si nu inlocuiesc sfatul unui specialist.
Suplimente Alimentare
ALEGE TIP
MARIN
BOVIN
SUGAR FREE
ALEGE TEXTURA
LICHID
PULBERE
ARTICULATII & OASE
FRUMUSETE
Magazin