Colagen tip 1, 2 și 3 – care este diferența și pe care să-l aleg?

Dacă vrem să începem să consumăm colagen, poate să apară incertitudini cu privire la tipul de colagen potrivit nevoilor noastre. De aceea este bine să cunoaștem ce rol are fiecare, pentru a face alegerea cea mai potrivită pentru noi.

1. Rolul colagenului

2. Câte tipuri de colagen sunt?

3. Ce fac cele mai răspândite colagenuri (tip 1, 2 și 3)?

4. Colagenul de tip 1

5. Colagenul de tip 3

6. Colagenul de tip 2

7. Alimente bogate în colagen

8. Cum să alegi colagenul potrivit pentru tine?

9. Concluzie și recomandări

10. Referinţe

Rolul colagenului

Principalul rol pe care îl are colagenul pentru organism este asigurarea structurii, a rezistenței și de susținere a organismului în întregime.

Câteva exemple mai specifice sunt:

  • Oferă elasticitate, structură și rezistență pielii;
  • Furnizează un înveliș care protejează organele;
  • Are un rol important în înlocuirea celulelor moarte ale pielii;
  • Ajută la creșterea de celule noi prin faptul că ajută fibroblastele să se formeze în dermă; (stratul mijlociu al pielii).

Câte tipuri de colagen sunt?

colagen lichid pentru frumusete
On Sale
Sale!
%
REDUS
14
Save 20 lei
20lei
14%
20
lei
#BESTSELLER
colagen lichid pentru articulatii
On Sale
Sale!
%
REDUS
14
Save 20 lei
20lei
14%
20
lei
#BESTSELLER
On Sale
Sale!
%
REDUS
17
Save 34 lei
34lei
17%
34
lei

Sunt 16 tipuri de colagen în total. Totuși cele mai multe cercetări au fost făcute pe colagenul de tip 1, 2 și 3.

Dintre acestea, cele mai răspândite în corpul nostru sunt colagenul de tip 1 și 3. Acestea au un rol important în sănătatea pielii, părului, unghiilor și a oaselor.

Deși colagenul de tip 2 nu este la fel de răspândit, are un rol vital în îmbunătățirea sănătății articulațiilor și a cartilajelor.

Ce fac cele mai răspândite colagenuri (tip 1, 2 și 3)?

Fiecare dintre cele trei au proprietăți specifice diferite și este bine să le cunoaștem pentru a știi de ce avem nevoie. Mai multe detalii despre fiecare în continuare.

Colagenul de tip 1

Acesta este cel mai abundent! Găsim acest tip de colagen în oase, tendoane, dinți, ochi și piele. Deși poate ajuta la reconstruirea oaselor, a mușchiilor și a coloanei vertebrale, este cel mai bine cunoscut pentru capacitatea sa de a reduce ridurile și pentru a îmbunătăți hidratarea și elasticitatea pielii. Ajută de asemenea la îmbunătățirea rezistenței unghiilor și a părului.

De cele mai multe ori, colagenul de tip 1 și colagenul de tip 3 apar în același produs. Motivul este că organismul nostru are nevoie de colagenul de tip 3 pentru sintetizarea colagenului de tip 1.

Colagenul de tip 3

După cum a fost sugerat și mai sus, acesta funcționează alături de colagenul de tip 1. Poate fi astfel găsit tot în ligamente, piele, articulații și vase de sânge. Cum completează colagenul de tip 1, are aceleași funcții asupra corpului nostru.

A fost observat faptul că scade mai drastic colagenul de tip 3 decât colagenul de tip 1.

Colagenul de tip 2

Cum am spus și mai sus, acesta are un rol esențial în sănătatea articulațiilor și a cartilajelor.

Principala componentă structurală a cartilajului articular sănător este proteina colagenului de tip 2. Acesta este țesutul conjuctiv care oferă protecție în cazul daunelor care pot apărea în urma antrenamentelor extreme sau a înaintării în vârstă. Există de asemenea cantități mari de colagen de tip 2 în ochi, precum și în discurile coloanei vertebrale.

Dacă este deteriorat cartilajul articular, apar durerile articulare, iar colagenul de tip 2 poate să ofere sprijin în vederea restaurării, refacerii și reparării proteinei articulare active.

Cum înaintarea în vârstă va aduce inevitabil dureri articulare, este important să luăm colagen de tip 2 din timp pentru a preveni cât mai mult aceste efecte ale îmbătrânirii.

Alimente bogate în colagen

Poate nu dorim să luăm suplimente, ci să apelăm la o alimentație care ne poate mări doza de colagen. Pentru asta ar fi potrivite următoarele alimente:

  • Legumele cu frunze verzi
  • Somonul
  • Citricele
  • Ouăle
  • Soia
  • Roșiile
  • Usturoiul
  • Morcovii
  • Avocado

Cum să alegi colagenul potrivit pentru tine?

Primul pas ar fi să aflăm nevoiele pe care le avem. Cum fiecare ne poate aduce alte beneficii, este indicat să știm ce ne dorim să se îmbunătățească pentru a face alegerea potrivită. Astfel, dacă vrem să avem o piele mai sănătoasă și mai hidratată, oase mai puternice, dar și să accelerăm vindecarea rănilor, atunci este indicat colagenul de tip 1. Care este indicat în combinație cu cel de tip 3.

Al doilea pas este să ne asigurăm că folosim un colagen de o calitate superioară. Cu cât este mai calitativ colagenul pe care-l folosim, cu atât va fi mai mare aportul de nutrienți folosit pentru a avea oase, păr, piele și unghii mai sănătoase. Printre cele mai indicate variante în acest sens se află colagenul de bovine și colagenul marin.

Al treilea pas este să luăm în considerare faptul că avem nevoie pentru sănătatea întregului corp de toate tipurile de colagen, luând în considerare faptul că toate au un rol diferit și benefic.

Concluzie și recomandări

Așadar, colagenul are numeroase beneficii asupra corpului nostru. De aceea este important să le cunoaștem câte ceva despre fiecare tip, pentru a-l alege pe cel mai potrivit pentru nevoile noastre. Un corp sănătos funcționează mai bine dacă are o cantitate suficientă din toate cele 3 tipuri în organsim, însă poate avem nevoie de o cantitate mai mare dintr-un anumit tip.

În cazul colagenului de tip 1 și tip 3, cel mai popular este Colagen lichid 10.000 , iar în cazul colagenului de tip 2, Joint Support. Pe toate cele 3 tipuri esențiale pentru organism le puteți găsi în Joint Shots.

Ai grijă de sănătatea ta din timp și previne efectele unui corp înaintat în vârstă cât de mult poți. Prevenirea este mai ușoară decât repararea.

colagen lichid pentru frumusete
On Sale
Sale!
%
REDUS
14
Save 20 lei
20lei
14%
20
lei
#BESTSELLER
colagen lichid pentru articulatii
On Sale
Sale!
%
REDUS
14
Save 20 lei
20lei
14%
20
lei
#BESTSELLER
On Sale
Sale!
%
REDUS
17
Save 34 lei
34lei
17%
34
lei

Referinţe

Difference Between Collagen 1 2 and 3

https://naturalforce.com/blogs/nutrition/collagen-differences-types-1-2-3

https://nakednutrition.com/blogs/protein/difference-between-type-1-2-3-collagen

https://www.thecollagen.co/blogs/news/what-is-collagen-type-1-2-3

Difference Between Collagen 1 2 and 3

Collagen Types 1, 2, & 3 – Knowing the Important Differences

Collagen Types: Important Differences Between Types 1, 2 & 3

What is Collagen, Types of Collagen and Collagen Supplement Benefits

https://www.mindbodygreen.com/articles/collagen-types-important-differences-between-i-ii-and-iii

https://theydiffer.com/difference-between-collagen-1-2-and-3/

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *